省羽毛球队全力备战二青会 “这个夏训，是最累的一次”

图为：省羽毛球队为备战二青会积极投身夏训。（湖北日报全媒记者 时龚 摄）

“8个人一组！”一声令下，围成一圈的队员们迅速抱团，瞬间被“孤立”的队员也试图加入其中，但凑够人数的临时小组，笑着把后来者往外推。随着游戏的结束，省羽毛球队的热身完毕，队员们拿起球拍，劲头十足地开始训练。

一周15小时体能训练内容多样

进入夏训，对于省羽毛球队来说也到了备战二青会的冲刺阶段。“与冬训的长时间大运动量，偏重耐力训练相比，夏训是以高强度训练、激发队员状态为主题。同时，调动队员积极性也在体能训练目标之内。”省羽毛球男队体能教练向莉告诉湖北日报全媒记者，夏训开始后，省队一周进行15个小时体能训练，占总训练时长的40%。

站在省羽毛球队训练馆内，空调带来的阵阵凉意让观战的人很舒适。而绿色场地上的队员们却来回奔袭，挥汗如雨。支撑高质量专项训练的背后，是每周3次早操、3次高强度的体能训练。从400米×8、1600米×3、5000米长跑，到专门针对爆发力、小肌肉群、核心力量训练，再到绑着沙袋的负重多球训练……说起如今省队的体能训练内容和方式，向莉不歇气地说出一大串。

向莉说的这还只是其中一部分，还有很多内容是穿插在专项训练之中的。其中让队员们又爱又怕的就是小力量循环训练。在队里训练了10年的队员万子豪说：“这个训练科目一共有10个项目，每项30秒，分别针对不同的小肌肉群进行轻重量快速训练。听起来时间不长，但强度却非常大。每项的最后10秒都快要崩溃了。这个夏训，可以说是最累的一次了。”

体能指标数据化科学激发潜能

与以往传统训练方式不同，如今省羽毛球队的准备活动从过往简单的慢跑、做操，细化到慢跑、泡沫轴辊压筋膜、动态拉伸、神经激活，以及动作整合，热身时间基本在半个小时以上。

训练结束后，向莉从包里掏出笔记本电脑，又拿出一套木棍，在地上摆成梯子形状。在她的指挥下，队员们分别进行深蹲、上跨步、直线弓箭步、直腿主动上抬、躯干稳定俯卧撑，以及肩部灵活性的测试。而每次测试的数据，她都会录入电脑。“所有的数据都是针对羽毛球运动员对身体特有的关节灵活和稳定性，以及活动度的测试结果。我们会根据每个队员的短板进行不同的体能训练。”向莉说。

去年年底，省乒羽中心聘请了专门的体能教练，将体能指标量化为数据并逐步在各队实施。中心主任卢骏告诉记者：“通过科学手段将运动员的最大潜能激发出来，对提升竞技水平有很大帮助。现在我们的科研保障团队非常先进，我们希望通过体能指标量化，得到最佳的训练效果。”

从热身准备活动内容的丰富多变，再到借助体能指标数据化指向性的调整，科学激发身体潜能的效应在这个夏训中收到了积极的回馈，女队主教练韩晶娜坦言，明显感觉到队员们跑得更快了，力量也更大了。

湖北日报全媒记者 马明玉