每天一站4小时 六旬指挥家“腰突”缠身

久站久坐最伤腰椎 （资料图）

武汉晚报讯（记者武叶通讯员马遥遥）忙着排练年会节目，六旬指挥家每天一站4个多小时，结果腰疼得直不起身，检查发现严重的腰椎间盘突出。

62岁的程先生家住汉口，退休前是一名指挥家。12月中旬，一家公司聘请他担任年会音乐指挥。接到这份工作，程先生每天认真排练，一站就是4个多小时。一周前，他排练时感觉腰疼，右腿也发麻，排练结束后走路像踩棉花。第二天，程先生仍准时赶到了排练室，但排练到了一半，他就腰疼得直不起身。

在武汉市中心医院，程先生检查证实为腰椎间盘严重突出，压迫坐骨神经。12月28日，该院疼痛科主任蔡毅为他实施了椎间孔镜手术，术后他的症状得到明显缓解。

蔡主任介绍，久坐和久站最容易伤害腰椎。程先生患上腰椎间盘突出和职业习惯有很大关系，长时间站立指挥，注意力高度集中，会使脊椎处于持续紧张的状态。除了指挥家，像教师、销售、办公室文员等职业都是腰突的高发人群。

蔡毅主任提醒，保护腰椎应注意以下五点：避免睡过软的床，使脊柱保持自然生理曲度，腰部肌肉处在休息状态；养成良好的饮食起居习惯，呵护腰腿不受凉，爱惜自己不过劳；蹲下取重物然后慢慢起身，尽量做到不弯腰；避免久坐和久站，保持姿态端正，腰部平直；同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，解除肌肉疲劳。