春天来了？莫急！防疫专家告诉你这么做

楚天都市报讯（记者陈凌燕 通讯员曾理） 2月4日是立春，预示着万物复苏、春天到来。但面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，在汉援助医疗的陆军军医大学新桥医院呼吸与危重症医学中心副主任胡明冬副教授提醒，立春后气温只是暂时回暖，每天早晚天气仍旧低温寒冷，还特别容易发生“倒春寒”，所以，大家切勿放松御寒防病的意识，警惕引发上呼吸道感染（感冒）身体免疫力下降后病毒趁虚而入。

【这样穿和捂】

胡明冬是陆军军医大学新桥医院呼吸与危重症医学中心副主任，老年与特勤医学科主任、博士导师。擅长危重症诊治，呼吸道传染病防诊治。

“早春气候变化无常，尤其昼夜温差悬殊，加上常有风，人体散失热量的速度也快，因此仍容易感觉寒冷。”胡明冬指出，如果人在捂了一冬后迫不及待就脱掉保暖的棉衣等，就容易寒气侵体引发感冒等疾病。而此时如果发生感冒，身体抵抗力降低，则会让新型冠状病毒更容易趁虚而入。

专家提醒，当冬季向春季转换时，人体防卫体系处于冬眠初醒之际，因此这一阶段不能急着减少衣服，而应根据气候变化和身体对外界冷暖感知酌情增减。对老年人或体弱多病者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，可以酌情减少身上的衣物。但是减衣还是以气温持续7至14天没有变化时为好，也就是说，气温回升了也得再捂7天左右。体弱者或高龄老人，最好“捂”14天以上身体才能适应。

专家还特别指出，衣服以暖和但不出汗为宜。如果捂出汗，冷风一吹反而容易着凉伤风。

【这样吃和动】

此外，新桥医院呼吸与危重症医学中心主治医师刘熙为大家支招，现在在饮食上更应注重膳食搭配，遵循以优质高蛋白、适量脂肪、富含维生素和膳食纤维为主，避免精致碳水化合物的原则。而且，春季是锻炼的好时节，对于时下的“宅男宅女”，在运动上可以选择平板支撑、下蹲、原地跑、俯卧撑等室内就能完成的有氧运动，能有效增强机体免疫力和抗病能力。在寒冷天时，作息当“早卧晚起，必待日光”，避免早晚气温低或雨雪之时锻炼，等太阳出来后再运动。