湖北日报全媒记者 文俊
近日，某地婚姻登记处刚刚恢复上班，离婚预约就爆满。夫妻矛盾、婆媳矛盾、亲子关系……居家隔离势必导致家庭生活空间高度重叠，让很多家庭矛盾都爆发出来，平时毫不起眼的鸡毛蒜皮，在此期间可能会引发冲突，甚至愈演愈烈。
疫情防控期间，如何应对激化的家庭矛盾？心理专家认为，疫情期间紧张、焦虑、心烦、恐惧等应激心理反应会影响家庭关系，家人之间需要彼此分担、共同合作、共同经营家庭环境，此时更需要理解和尊重家人的情绪。
家庭治疗学派知名心理专家青音认为，疫情期间，我们会随时关注疫情的各种信息，会因此紧张、焦虑、心烦、恐惧、情绪起伏变大，继而引发失眠、莫名想哭、易怒、对一切丧失兴趣、注意力无法集中等心理反应并产生强迫行为。从心理学上来说，这些都不是症状，只是一种面对灾难时的正常心理反应，是暂时的反应，我们每个人都可能有这些反应。而这些应激心理反应会影响家庭关系，从而引发5种主要问题：家庭成员之间的恐慌会互相传染；由于过度焦虑而出现的大量矛盾；人际距离过近而引发的持续不断的紧张感；旧有矛盾的爆发；内疚的情绪，家庭责任感越强的人和老年人内疚感会增加。
湖北知名心理专家、中国整体心理疗法督导师冯娟认为，疫情防控期间，家庭生活需要分工合作，每个人都需要为家庭作贡献，大家彼此分担、共同合作、共同经营家庭环境，这才是健康的家庭。要给家庭生活注入新的内容，尤其是精神生活需要丰富，孩子们除了上课、做作业之外，可以帮父母做家务，培养兴趣爱好，成年人不妨重拾童年的爱好，唱歌、画画、书法、阅读等，让心灵得到安静。研究显示，运动，完全能够带来快乐的心情，在家庭中营造运动的气氛和习惯，全家一起运动，不仅筋骨得到舒缓，大脑也因之活跃、兴奋，一些想不开的心结也打开了，郁闷的情绪也纾解了。需要注意的是，此时成年人的自律非常重要，自律，是心智成熟的第一标识。成年人在作息时间上规律，可以给孩子作出榜样，减少很多家庭矛盾。
“这个时候更适合家庭成员之间的感情交流。”冯娟说，相处的时间长，更需要促进感情，增加彼此的理解，让过去积压的一些怨气、心结，通过交流得到缓解。不习惯交流的家庭，此时更需要大胆破冰。任何苦难都可以从中获得积极的意义，不妨用这段时间好好思索一下自己的家庭关系、生活方式。
青音认为，首先，要更理解家人的情绪，人在经历一些自然灾害时，难免会有一些心理创伤应激反应。在灾害事件当中，对于心理创伤应激反应是有易感人群的，就是女人和老人，他们对应急事件的情绪处理能力差，且往往在家中承担照料者的角色。所以，疫情期间，多多地给他们一些理解和体谅。其次，要尊重家人的情绪。不要强迫家里人和你一样正常有序，不必保持家庭成员的一致性，不要在这个时候做家庭的监工和警察，尊重和接受家人的情绪反应。你只需要做好你自己，就可以改变家人了。最后，要帮助家人重拾生活。帮助家庭成员找回生活的乐趣和目标，面对家人的想法，千万不要冷嘲热讽。比如说家人要开始减肥、在家健身等，要去帮助、鼓励他完成。
“要注意睡前聊天。”青音指出，睡前是特别重要的一段时间，在睡前关心一下每个人今天的感受，今天你觉得怎么样？今天吃饭怎么样？身体状况怎么样？今天是不是看了很多疫情的消息？心里难不难受？关注家人的感受，好好跟家人说晚安。
