38岁二孩妈妈累成“腰突” 疼痛科专家支招一坐一蹲间护腰要诀

荆楚网客户端—荆楚网消息（记者黄涛 通讯员谯玲玲、童胜雄）由于长期一个人带俩孩子，累得腰椎间盘突出，对于38岁的二孩妈妈秦女士来说，最平常的走路弯腰均变成苦差事。近日，秦女士在武汉市第一医院疼痛科接受了椎间孔镜微创手术。

秦女士来自湖北浠水县，大宝今年8岁两年前生下二宝。丈夫常年在外地工作，两个孩子主要靠她一个人照顾。自新冠疫情后，大宝一直在家上网课，小宝又到了蹒跚学步之时，她得频频弯腰照顾小宝。一个月前，秦女士突发腰及左下肢疼痛，痛得不能弯腰，走路时左腿一跛一跛，忍了一段时间后不但没有好转，反而加重至不能长距离行走。

不得已，秦女士将二宝交由亲戚代为照顾，近日独自一人前往武汉市第一医院疼痛科看病。经检查，发现其第五节腰椎及第一节骶椎间盘脱垂。接诊的冯丹主任分析，秦女士很可能是生养二宝使其腰椎周肌肉、韧带变得松弛，频频弯腰受力加之劳累，腰椎间盘纤维环因受力后破裂，髓核脱出，压迫了神经，从而导致腰痛、跛行等诸多不适。

冯丹主任综合考虑认为，常规保守治疗已经不能解决秦女士的病痛，为其进行了椎间孔镜微创手术。术后2天，秦女士即出院回家调养，当时痛疼已经大为缓解，走路不再跛行。出院前，冯丹主任反复提醒秦女士在日常生活中护好腰，除了记得戴护腰，要改变站着俯身抱宝宝等习惯。

冯丹介绍，近年来二孩妈妈成为腰椎疾病的多发人群之一，怀孕的时候腰部负荷增加，加上生完孩子后，经常要弯腰抱娃，腰椎间盘承受的压力会增大，久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症。他提醒妈妈们多在日常细节中护好腰，要避免久坐、久站、久卧等不良习惯，尽量不长时间保持同一个姿势。抱宝宝时，先蹲下来抱住，再双手、腹部、下肢配合腰部一起用力站起，从而减少腰部的负重和损伤。哺乳时最好坐在有靠背的椅子哺乳，减轻腰部负担。多坐着给宝宝换尿布，因为站着俯身给宝宝换尿布，这个姿势对腰部压力很大。在孩子不需要抱着的时候，带娃的宝妈应尽量休息。一旦感觉到腰酸、腰胀时，建议及早就医。