寒冷天气 清晨更易触“冻”脑梗 牢记三个半分钟、三个半小时，减少一半中风风险

“热胀冷缩”的物理现象大家都知道，人体的血管也会出现这样的现象，您知道吗？

天气温暖时，血管舒张，血流顺畅，血液循环加快，血压随之降低。天气寒冷时，血管收缩，血流受阻，血液循环减慢，血压随之升高。寒潮频频来袭，医生也发来“脑梗预警”，而且年龄越大者，受影响越大。

天冷人们往往进食大量高脂肪食物，活动量减少，导致血脂升高，血液粘稠度也增加。而且室内外温差大，血管快速扩张或收缩，也容易导致血栓形成发生堵塞。患有心脑血管疾病的人群，比如高血压、冠心病等患者，在突然的温度变化时很容易导致病情急性发作。

另外，冬天的早晨更是致命疾病的高发期，医学上，清晨4点到上午10点之前被称为“魔鬼时间”，意思是，很多心脑血管病会在此时发作，因为人在睡眠时，迷走神经兴奋，身体处于安静状态，血流缓慢，血压偏低，而一夜的蒸发使血液的粘稠度也升高，因此，早上血栓最容易发生，这个时候如果起床过猛，等于一下子把身体调遣到激动状态，心率加速，血压升高，这些都可能促发心脑血管的栓塞，发生中风的危险性极大。

因此，人们日常起居一定要多加注意。专家提醒，预防心血管疾病，“三个半分钟、三个半小时”很重要：早上醒来不要急于起床，睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿垂下床沿坐半分钟，最后再下地活动；早上走半小时，晚饭后散步半小时，中午午睡半小时。记好这个“三三制”，不花一分钱，却起到了药物起不到的预防作用，减少了一半中风意外的发生。

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“中风120”自测法

快速识别脑梗

脑梗的救治效果具有极强的时间依赖性，其治疗时间窗窄，越早治疗效果越好，在时间窗内开展静脉溶栓治疗及血管内治疗（取栓）等方案是目前最有效的救治措施。

如何快速识别脑梗？

120急救中心医生教大家学会运用“中风120”自测法进行早期识别：

1代表一看，脸是否对称、嘴巴是否歪斜；

2代表二查，两只胳膊是否不能抬举；

0代表“0”（聆）听，说话是否口齿含糊不清。

发生脑梗死后，病情较轻者可表现为语言困难、口眼歪斜等，严重者可出现肢体偏瘫、晕厥甚至昏迷。如果通过以上三步观察怀疑患者是脑梗，家属应保持冷静，立即拨打120呼叫急救车，带上患者的病历卡及就诊卡快速就医。

综合《生命时报》、《北京青年报》报道