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作者：紫杉来源：十点读书（ID：duhaoshu）
人生如逆旅，成熟后的苦，没人能懂，更无人能解。谁都有自己的难，谁都有自己的事，眼泪流尽，能渡你的只有你自己。
其实自渡不难，做好这三件事，足够了。
01 靠自律，成自由
生活艰辛是常态，无奈忍受却不是必然。
有位朋友创业失败，被人催债催到崩溃，焦虑得吃不下饭，睡不着觉，和妻子吵架，和朋友闹掰，每天2瓶酒，3包烟，家里凌乱得不忍直视。
一天，他看见镜子里失魂落魄的自己，终于决定，不能再堕落下去了。他开始戒酒，10年以来，头一回做到25天滴酒未沾，连烟量也减了大半；练俯卧撑，练无氧器械，从原先的肌肉松弛，到明显有了肌肉线条，精神状态也好了起来；还会花时间陪老婆、孩子，做起了家务。
慢慢地，他终于有勇气再去创业，为自己喜欢的事业闯一闯。他说：“继续消沉还是翻盘是自己的选择，如果选择后者，那么自律将是最好的开始。”
普通人的生活，难免陷入困苦，而自律，就是用规律的生活，对抗难逃的苦难。
《半山文集》里说：“生活的磨盘很重，你以为它是将你碾碎，其实它是在教会你细腻，并帮你呈上生活的细节，避免你太过粗糙地度过这一生。”
越苦越难，就越要自律，将生活细细地磨，认真去过，修炼出逃离困顿的实力。
02 靠独处，回力气
如果生活注定波涛汹涌，有诸多不顺，我们至少在独处时，可以暂时避开。
有读者留言，说自己辞职后找不到工作，差点要抑郁。简历石沉大海，她心里堵，动不动就和家人吵架，砸了家里的锅碗瓢盆，摔坏孩子的游戏机……她气得把自己反锁在屋里，才发现，她都不知道要做什么。
连续几天，她试着留出自己的时间，从无所适从，到静下心做自己的事，上网课、看书、看电影，她只觉得悠闲惬意。再面对家人，她有了些笑容。
心沉下来的时候，紧绷的弦也放松了，她感觉到，烦恼是可以清零的。
独处的时间，正是调整和放松的时间，更是远离烦忧，将苦闷清零的机会。
越到逆境，越要独处，让紧张得到疏解；越是难熬，越要独处，让灵魂得以休息。
很喜欢这句话：“孤独一点，在你缺少一切的世界，你就会发现，原来还有个你自己。”
情绪低落的时候，和生活交战前，留块空白给自己，可以静静疗伤，可以不那么紧绷。
03 靠心态，稳状态
同样是苦楚，同样的磨难，用不同的心态面对，就会完全不一样。
人在心情低落时的决定，比心情愉悦时的决定糟糕太多。不如先调整好心态，再继续往后的路。
1）多做快乐的小事
熬不下去了，就找点开心的小事，哪怕多听听舒缓的音乐，每天练练字，刷几遍甜蜜的老电影……给生活加点乐趣，抚慰心里的伤。
2）多想开心的好事
痛的时候，别往伤口看，难挨的时候，多往好处想。前行路上，被遗忘的那些苦难都会淡去，直至消失掉。
3）接受最坏的结果
在担忧和焦虑中，只能把路越走越窄，直至向你害怕的那件事逼近。反而先接受最坏的结果，降低了期待，路才能越走越宽，从逼仄的绝境中迈出来。
《悲喜自渡》中有句话：“世上哪有真正的感同身受呢？一个人倘若能管理好自己的情绪，消化人世悲喜，纵然会经历坎坷，也必能得到圆满。”
世事无常，人情变换，“苦”是常态，但“自渡”是真实的。靠自律分解艰苦，靠独处消化烦忧，靠心态疏解情绪，渡自己，就不是虚妄的空想。
尽量地努力，向阳生长，心中有光，美好就能靠近一点。
主播|香菜
作者：紫杉，90后萌系铁娘子，笔能化刀，眉眼带笑。本文首发十点读书（ID：duhaoshu），超过3000万人订阅的国民读书大号，荆楚网经授权转载。原标题：人在低谷，自渡全靠这三件事。
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