今日小满，云云麦陇尽青青，初夏舞流萤

别院深深夏簟清，石榴开遍透帘明。

——（宋）苏舜钦《夏意》节选

小满

耕耘和收获之间的最后冲刺

麦穗灌浆

颗粒饱满初成

夜来南风

掀起滚滚麦浪

它是农家人悉心付出的盼头

也是青葱与成熟自然的邂逅

“草香冉冉生吟席，云影飞飞度酒杯。”

是扑面而来的暖意

“四月芳林何悄悄。绿阴满地青梅小。”

是怡人秀丽的风景

“长是江南逢此日，满林烟雨熟枇杷。”

是远行游子的乡愁

“邻翁万里应相念，春晚不归同插秧。”

是田家儿女的辛勤

小满时节

饮食宜清爽清淡

应避免辛辣肥腻的食物

生菜、香蕉、猕猴桃等

含水及钾高

有益身心健康

炎热的中午

可打个盹儿

保证精力充沛

运动不宜过于剧烈

慢跑、游泳等

可调节身心

‍‍‍‍绿槐重叠午阴清。

更有榴花一朵、照人明。

‍‍‍

——（宋）叶梦得《南歌子》节选

每当到了小满

我们总是不得不提

奋斗和收获的关系

小满之前

农家人的努力

似乎长时间没有得到像样的回报

但小满之后

“成绩单”便会越来越清晰

这就是小满

是年景收成的预言家

它用温暖的怀抱孕育着成熟

也总在诠释

一分耕耘、一分收获的道理

健身小课堂

既可减脂又可拉伸腿部的动作

左腿抬高，右腿站立，随后落下左腿向后伸去，并尽量向地面方向靠近。右腿弯曲，大腿尽量与地面平衡。如此反复改动作15次，后换另一方向。

出品：陈凯星、周亮

监制：葛素表、杨国强、吴炜玲

双语统筹/作者：于卫亚、李永锡、张馨文、张格、雷雯雯、杨超

摄影：王晖、张海磊

监审：周年钧、郭颖

主播：陶冶

编辑：陈子夏、刘在

设计：殷哲伦

技术：135编辑器

实习：张明明、何晓华

新华社新媒体中心、新华社音视频部

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