爬楼锻炼反练成膝关节炎，骨科医生提醒：老人运动不当可致残

谭杨在义诊现场指导市民。通讯员丁燕飞　摄

长江日报5月27日讯　“没想到特意锻炼膝盖，竟起了反作用了。”在武汉大学中南医院“5.27我爱膝　保膝义诊日”活动现场，市民王女士连声叹气，并对中南医院关节与运动医学科膝关节退行性疾病诊疗中心主任谭杨副主任医师道谢，感谢医生一句话“挽救”了她的膝盖。

王女士今年70岁，家住武昌某高校内。学校建在山上，绿树环绕，环境宜人，因此她经常在山间小路爬坡锻炼。“听周围很多朋友说，膝盖越不动就越坏得快，加上我自己有些胖，所以我除了爬山、买菜、做家务，饭后出门还特意上上下下爬几趟楼梯。”可近日来，王女士发现自己只要是走上坡路，膝盖就隐隐作痛，听闻“5.27”是“全国保膝日”，中南医院骨科专家办义诊，便前来咨询。

仔细询问患者病情后，谭杨副主任医师耐心地说：“您这是膝关节骨关节炎，很多老年人都有。爬山、爬楼梯其实是伤膝的运动，您这个年纪，锻炼的方式可以换成慢走。”他进一步解释道，人的关节就好像汽车轴承，担任着负重功能，随着日常使用，会像机器零件一样磨损，老年人轴承本身年事已久，耐受度下降；肥胖人群，就像汽车超载，轴承负重过大；爱爬山的人或长期负重的人群的轴承，会出现使用过度或使用不当的情况，加速老化。三个主要因素，王女士全占了。随后，他还将一盒护膝的药品、健康手册赠送给王女士，建议她做进一步的检查，以免耽误病情。

谭杨介绍，我国65岁以上的老年人中，骨关节炎发病率高达50%，此类疾病往往发病缓慢、病程长，易导致疼痛、活动受限、关节畸形，致残率较高。器官老化本是自然规律，但通过科学的方法，可延缓骨关节的磨损。肥胖人群应当尽量减肥来减轻体重对关节的压迫。在生活中，应改变既往运动方式，最好避开登山、上楼梯等负重运动，选择游泳、骑车一类的无或低负重运动。由于膝关节角度越小，承重越大，因此要尽量避免诸如深蹲起身、弯膝负重的动作。老年人体重较大的，应避免打太极拳，生活中，可以以马桶代替蹲便、乘电梯代替走楼梯，坐高脚凳代替坐软沙发和低脚凳等等。如果骨关节炎错失了最佳治疗时期，晚期关节炎已出现严重的不可逆改变，可能需通过外科手术如关节置换进行治疗，提高生活质量。（通讯员丁燕飞）