天气越来越热，戴口罩让人呼吸不适的感觉日渐增加。接种了疫苗，可以不用戴口罩了吗？为了吸汗，在口罩内侧垫纸巾正确吗？……
炎热夏天，怎样戴口罩才是正确的“打开方式”，一起来看。
打了疫苗不用戴口罩？错！
近期国内一些地区疫情风险升级，全球疫情更是形势严峻，输入风险居高不下。因此，即使接种新冠疫苗后，仍需坚持戴口罩、勤洗手等防疫措施。
此外，对于个人来说，疫苗的保护效果并非100％，且接种疫苗后产生保护性抗体需要一定时间；对于群体来说，目前免疫屏障尚未形成，新冠病毒仍易传播。
综上可知，在全球防疫形势没有根本好转，我国免疫屏障没有完全构建起来之前，无论是否接种疫苗，在人群聚集的室内或密闭场所，仍需继续佩戴口罩，并遵循各地相关防控要求。
口罩内垫纸巾吸汗？要不得！
大家常用的医用口罩有阻水层，长时间佩戴会让人有憋气感，再加上天气炎热易出汗，有人就在口罩内再戴一层棉口罩，或者垫一层纸巾，认为既加强防护又有利于吸汗。
但多戴一层口罩或垫纸巾会影响医用口罩的密合性，无法提供有效防护，同时会加大口罩呼吸阻力，引起身体不适。皮肤本身含有水分，棉布、纸巾也吸了汗，面部肌肤长时间被这些水分“泡着”，屏障功能会被破坏。
还有说法称“垫纸巾能延长口罩的使用寿命”，实际上，戴口罩的目的是防止病毒、细菌进入口鼻。而垫纸巾主要是为了保护口罩的内层，但如果外层已经有病菌了，只保护内层根本没有用。
网红“清凉口罩”值得拥有吗？需看清标准认证
炎炎夏日，不少商家顺势推出“清凉口罩”，如薄荷因子口罩、爆珠口罩、冰丝口罩等，产品往往宣称“室内外戴着都不闷，透气清凉”，让人不免心动。那么，这些口罩是否真和广告宣传的一样？防护效果到底如何？
据相关报道，目前市场的这些所谓“清凉口罩”一般只能维持十几分钟到一小时的清凉感，而且还存在“熏眼睛”“贴合度不够”的问题。可见，网红“清凉口罩”无法从根本上解决口罩闷热、捂脸的难题。
众所周知，口罩主要是通过增加防护层及一些功能性材料来实现防护效果，而冰丝、真丝做成的口罩确实相对轻薄，但不具备防护功能。因此，选择防护口罩，需关注其是否通过了防护标准认证，勿轻信广告噱头。
专家建议，夏天选用口罩，可以考虑一些较舒适的医用口罩，如宽边口罩、系带式口罩。
锻炼健身要不要戴口罩？要分情况
疫情期间在家运动没必要戴口罩。
户外运动时，保持好安全距离，可不戴口罩。戴口罩运动时，尽量选择时间短、强度不高的运动方式。尤须注意的是，学生切莫戴N95口罩上体育课。
综上，不论是室内还是室外，若进行跑、跳较多的剧烈运动项目时，最好不戴口罩，因为这些运动需氧量大，戴口罩易导致缺氧，极大增加心肺负担；若进行低强度运动，如健步走、瑜伽、太极拳等，则可戴口罩进行。
还有健身爱好者认为“戴口罩运动能提升心肺功能，达到类似高原训练的效果”，这种说法靠谱吗？专家解释，“戴口罩运动”形成的人为缺氧环境，与高原训练有很大不同。运动员高原训练有专业保障，能把握在不同运动条件下的身体机能反应。而普通人戴口罩锻炼有很多不确定性，如口罩密闭性、运动强度等，不但达不到高原训练的效果，反而可能威胁到身体健康。
重要提醒！“带”口罩同样重要
专家提醒，要养成随身携带口罩的习惯。
身处超市、农贸市场、电影院、厢式电梯、公共交通工具等环境密闭、人流密集的场所，以及到医疗机构等风险较高的区域时，要全程佩戴口罩。
在一些无需佩戴口罩的场合，仍应随身携带口罩，在通风不良或与他人近距离接触时及时佩戴，降低感染风险。
炎炎夏日，如何保护口罩下的肌肤？
1.天气炎热，口罩内面易潮湿，可勤换口罩，并及时擦干脸上的汗液。
2.注意面部皮肤保湿。佩戴口罩前可先涂一层保湿乳，以减少口罩对鼻托、耳带等部位的摩擦。
3.日常做好皮肤清洁、保湿、防晒，尽量不使用彩妆，以免破坏皮肤屏障功能。若因长期佩戴口罩面部出现爆痘、红肿等情况，应及时就医，对症治疗。
4.在安全环境下，可缩短戴口罩时间，让肌肤得到透气“喘息”的机会。
资料来源：综合健康中国微信公号、新华社、广州日报等
