编者按
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《精力管理》
内容简介
《精力管理》是一本能让你的新年愿望实现的书。书中证明：尽管我们不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但我们可以调动更有意义的东西——精力！管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础。
亚里士多德说：“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的，因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。”
但是养成一种好习惯谈何容易，从早到晚，杂事不断，我们可能随时被意外打断。
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你的一天是不是这样开始的？
总感觉时间不够用，定好的计划总因为各种意外而推迟；
总是在找东西、找资料，东看看、西看看，不知不觉浪费了很多时间；
早上起不来，晚上睡不着，睡足8小时还是昏昏沉沉……
精力不好，不但影响工作和学习的效率，也直接扰乱了生活状态。
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这样日复一日重复着让自己疲惫不堪的状态，却也没有能力去改变。
在时间面前，人人都是平等的。
怎么用好每天的24小时，决定了谁更自律、谁能和目标更近、谁能从生活中体会到更多幸福感。
我们不得不承认，成年人的精力水平，在30岁后是逐年下降的。
我们大脑里有一个组织叫海马体，它是负责我们短期记忆的。
过了30岁后，每隔一年，海马体要萎缩0.5%，这也是为什么很多上了年纪的人记忆力会衰退。
但是在这个阶段，事业、家庭和自我发展的需求，对你的精力要求却是不断增加的，你需要做更多事、记更多东西。
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有时候，不是我们不够自律，而是我们的很多时间无法由自己掌控。
就算自己有时间，但因为身体、情绪、思维都不在状态，结果做事的效果也并不理想。
所以，在每个人都杂务缠身的今天，管理精力，才是高效、健康和快乐的根源。
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什么决定了一个人的精力有无？
《精力管理》一书提出，人的精力有4种来源：体能、情感、思维、意志。
这是四种能够提升你的精力的资源，它们不断消耗、也不断储备，只有储备大于消耗，你的精力才会丰沛。
精力不足，首先就会表现在体力不够上。
周末好不容易陪孩子去逛博物馆，孩子玩得兴高采烈，大人看到椅子就想坐下来，赶紧歇歇脚，还要叮嘱孩子慢点、别乱跑。
其次是情感。
心情好的时候，你往往不会觉得精疲力尽；不开心的时候，对什么都提不起兴趣，精力自然也不够用。
思维指的是你的注意力，精力不够的时候，注意力会下降，你很难保持专注。
而意志指的是你对这件事的热爱程度。
人在做喜欢的事和不喜欢的事时，精力状态是截然不同的。
这四者相辅相成，为你提供动力。
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《精力管理》中提到：我们觉得太忙，没有时间去寻找人生的意义。我们大多数人梦游似的过完一生，大多数时候都在跟着感觉走。我们承担应负的责任，却很少问自己是否可以做得更多。
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而一些微小习惯的改变，就会改变你的精力、改变你做事的状态，从而改变你的人生，比如：
稍微调整你的早餐，整个上午都会精力充沛、心情愉快；
抽五分钟做几下运动，保持良好的体力，下午的工作很有可能提前结束；花点时间重拾过去的兴趣爱好，你会发现生活重新变得新鲜有趣……
而所有这些看得见效果的改变，都需要积极的仪式习惯支持，让你的精力得到恢复和重生，为迎接下一次挑战准备好信心与实力。
每个人都有三种资产：财富、时间、精力。
只要你合理、高效地利用这三种资产，它们就会为你的人生增值。
点亮“在看”，让我们做好精力管理，拥有颠覆生活方式的力量。
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主播|阿良
作者：甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。本文首发十点读书(ID：duhaoshu)，超2900万人订阅的国民读书大号，转载请在后台回复“转载”。
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