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7件小事，让你下班后更有幸福感
作者：芭那那
来源：十点读书（ID：duhaoshu）
朋友西西深夜跟我吐槽：“怎么一天又过去了，我下班回来什么都没干！”
还真是这样。下班后的时间总觉得过得飞快。
成年人的世界，每天都是奔波和身不由己，只有在下班后夹缝的那几个小时里，才能偷偷喘一口气。
看过一句话：下班后的两个小时，决定你将成为一个怎样的人。
这不起眼的两小时，过好了，撬动的是截然不同的人生。
只需要7件小事，就能提升你的幸福感，开启正循环。
01
整理房间，理清内心
估计有人跟我一样，下班回家脱了外套就顺手往沙发上一搭，根本没有拿衣架挂起来的心情。两三天之后，沙发上就是一座小山。
我每次经过都觉得无比碍眼，但又懒得收拾，总要等到周末一次收干净。
直到有一次去闺蜜家，才知道她家有一个硬规矩：沙发上不准搭衣服。
她说：每天整理一下房间，其实就是整理内心。
看着小家在自己的手下变得有序，一整天的杂乱心情，也在整理的过程中，渐渐变得放松而平静。
你的房间的样子，其实反映了你怎样对待生活和自己。
整理房间，就是最简单的热爱生活的方式。
02
适当运动，身心舒畅
有人说：我每天下班累到全身发软，根本不想动，还怎么运动？
是啊，下班后，有一种说不出来的身心俱疲。
但也要知道，躺下来，有时是无效休息，反而越躺越累。
这个时候，如果你能站起来拉伸一下僵硬的脖颈、肩背，还有浮肿的双腿，就是对累了一天的身体，最温柔关照。
运动，是治愈一切的良药。
健康是自己的，关心世界之前，记得先关心自己的身体。
03
洗个热水澡，带走疲惫
有人说过：如果你把给自己洗澡都看成是一件有意思的事情，你的人生就会很快乐。
但很多人都忽视了洗澡这件事的乐趣，匆匆冲一下，就算完成了这天的清洁任务。
我一直觉得，洗澡，是成本最低的享受之一。
只需要打开热水，感受水淋在身体上的感觉，就能得到片刻的放松。
如果你累了，就奖励自己一个通透的热水澡吧，让水带走你的疲惫，让热气蒸腾你的辛酸。
洗完澡，如获新生。
04
写日记，安放心事
前几天，在豆瓣看到一位21岁的网友，她分享了自己11年来写的日记。厚厚几摞，可以说记载了她的大半生。
很多人在下面跟帖表示羡慕，一位网友的话让人舒服：“我也会一直写下去的，因为写下文字是最令自己心安的时刻......”
安静的夜晚，开一盏小灯，让心事流淌到笔尖，每一件开心的、无处诉说的、不吐不快的，写下来了，心就有地方安放了。
这一笔一画留下来的痕迹，在告诉你：人不止要向前看，有时也要回过头看看，原来这并不容易的一路，我已经走了这么远。
05
读书，日渐丰盈
越是忙乱，越要翻开书本。
忙了一天了，就让自己在深夜里，暂时抛开白日的喧嚣，投身于书本建造的乌托邦，任头脑在世俗的压力之外，得到一刻喜悦。
在这一刻，工作、金钱、各种关系的困扰，都跟你无关。
你是自由的，也是丰盈的。
06
分享一件好事，感恩今天
生活总会有一些可爱的小事，让每天变得有那么一点不同。
或者是路边开了一树的花、遇见了一位友善的路人、今天的地铁有座位、买饮料抽中了再来一瓶......
这些，都是构成我们生活的美好碎片。
记得把这些碎片分享给家人、朋友，一起笑一场，感恩这一天又安稳过去，也感恩彼此的陪伴和倾听。
发现美好，学会感恩，是善待自己的第一步。
07
冥想放空，一夜好眠
有一句话说得好：我们不快乐的原因，是不知如何安静地呆在房间里，心平气和地和自己相处。
全世界都安静下来，仿佛空旷的宇宙只剩自己，这就是你感知自我的最佳时刻。
试着放一段安静的音乐，坐下来，闭上眼睛，做一段冥想，什么都不想，放空自己。
吵闹了一天的人间，终于暂时收起了烟火气。
你也可以收起自己的思绪，安静睡去了。
忙了一天，辛苦了，在下班后的这两个小时里，不必再做其他，做一些小事就够了。
点亮“在看”，尽情做自己吧。
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主播|香菜
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