根据上述数据，男性身高在8、12、15、18岁时不低于124.53、143.33、162.14、165.12厘米，女性身高不低于123.09、145.26、152.74、154.28厘米都算在正常范围内。
这个夏天，全球顶级体育盛宴——东京奥运会让我们充分感受到竞技体育的魅力。一说到奥运会，一些“江湖传闻”层出不穷，比如：打篮球有助于增高；举重、深蹲使人变矮；踢足球容易腿短；花样游泳导致身材变形……这些你是不是已经信了很多年？事实真的是这样的吗？今天，福建医科大学博士研究生陈益钦、福建医科大学副教授王文祥将带我们一起走进真相。
人的身高取决于什么？
事实上，人个子的高矮，约70-80%源于基因，剩下的20-30%取决于生长期的生活环境。
目前多数的研究结果表明，运动对长高有促进作用，但并不是十分明显的决定性促进作用，但运动本身也不会让人变矮。
人体的身高实际上取决于骨骼的发育，更具体地说主要取决于下肢骨的长度，下肢骨两端有骨骺软骨，软骨细胞不断分裂、增殖、骨化，骨骼就逐渐变长，人的身体也就不断地长高。人在成年以前，骨骺软骨细胞分裂增殖不断进行，骨骼就逐渐增长，如骨骺软骨完全被骨组织所代替，骨骺与骨干完全融合,骨骼则不再增长，儿童的身体就不再增高。儿童年龄越小，骨骺软骨增殖潜力越大，孩子长高的时间和空间也就越大。大多数情况下，男孩至18岁、女孩至16岁时软骨细胞就会停止分裂，生长停止。骨骺愈合，生长停止后，任何药物都起不到增高的作用。
这些传闻你都信了吗？
打篮球 有助于长高？
看到篮球运动员个子都是高高的，就认为打篮球让人长高？不是这样的！
事实上高个子的人打篮球时具有明显的优势，因此教练选队员时，更倾向于选个子高的。而也正是因为身高的优势，高个子的人会更倾向于打篮球。最终给大家造成“打篮球有助长高”这样的错觉。
打篮球跑跳动作较多，可以增强体内新陈代谢，有利于骨骼的发育，这对青少年长高会有一定帮助，但单纯的打篮球对身高的增幅并不大。
练体操、举重 会使人变矮？
有的人认为，练体操、练举重会让人长不高，真的是这样吗？
竞技体操要求运动员灵巧多变、身轻如燕，这样才有可能完成一些高难度的翻转动作；而且较小的体型，会使运动员的重心更低，站得更稳。体操教练倾向于选择矮个子、身材纤细的孩子进行培养。
体操运动员需要从小控制体重，在饮食方面有严格的控制。在这种情况下，个体营养满足不了运动消耗和生长发育所需，就可能会出现身体发育迟缓的情况。他们从小进行高强度的训练，过早过度的训练可能会对骨骼的发育产生影响，最终影响身高。
还有不少人认为举重运动员个子不高是因为举重压低了他们的身高。这一说法更是毫无科学依据。一项调查研究结果显示，我国85%的举重运动员的身高在其家族中最高。举重需要克服重力将物体举至头顶并保持平衡，矮个的人提升重物的垂直距离较短，所消耗的能量较小；而且身高偏矮，体型较粗壮的人，其重心较低，举起重物后，站得也就越稳。
踢足球 会导致腿短？
足球运动员要求速度和腿脚敏捷，腿短者也更擅长足球的控制，所以足球运动员身高普遍比打篮球低，而并不是踢足球导致腿短。
同样的道理，花样游泳也不会导致身材变形。只有负重不均衡（单肩背书包等）、过度负重或者坐姿不良才可能导致脊柱变形，如脊柱侧弯、驼背等。
为什么长高速度会变化？
人在不同的生长阶段，长高的速度是不一样的，即使是同一个阶段，速度也会快慢不一。有研究表明，孩子的生长发育存在三个黄金期：
婴幼儿期（出生至3岁），这时孩子的生长速度非常快，出生后第一年就可增长25厘米；儿童期（3岁至青春期），每年可长高5-7厘米；青春期，男孩身高可增长25-28厘米，女孩可增长20厘米左右。
因此，对于身高增长突然加速或变缓，我们首先应考虑是否此时正处于这三个黄金期的过渡阶段。
如果身高突然出现增长缓慢甚至停滞，需要引起重视。孩子如果出现明显的生长迟缓，如生长曲线中的身高曲线一直持续下滑、青春期时每年增长小于6厘米等，应及时就医。内分泌障碍、营养不良、一些其他慢性病都会导致生长发育迟缓。
最完美的增高运动是它！
关于长高的运动，网上的建议很多，游泳、跑步、打篮球、蹲跳、引体向上……让人眼花缭乱。其实答案很简单，根据分组对比测试数据，安全系数很高的“完美的增高运动”就是跳绳!
虽然跳绳看似简单，但也是有技巧的，掌握以下的方法，会让增高事半功倍：
每天跳绳30分钟
研究发现，每天跳绳30分钟、连续跳20周，比没有跳绳的同龄人会高出1.5厘米。
跳得越高越好
跳绳过程中,肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力，动作幅度越大，对骨骼的压力和张力越大，会促进生长板的增生,加速骨的生长，最好距离地面10公分以上，但也要注意不要受伤。
下午3-6点助长效果最好
此时孩子肚子已处于70%空的状态，相对低血糖及应激状态下，辅以进行跳绳运动，双重因素重叠，能在一定程度上，促使生长激素分泌形成一个分泌小高峰，而且还能促进运动当晚睡眠中的生长激素分泌。
提醒：体型较瘦小的儿童运动量承受度相对较低，适合慢频率跳绳，短时间慢速跳，中间可以休息一下，多次循环，以运动后孩子不感到疲劳为限，跳绳时注意跳得越高越好；肥胖儿童可以通过跳绳消耗体内过多的热量，有效减重改善体型，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能，适合快频率的跳绳，中间休息后继续循环快跳，每次运动不少于半小时。
综合科普中国、搜狐健康报道
