小伙连续两晚吃香辣虾腹胀难受，专家建议：入秋少吃葱姜

长江日报大武汉客户端9月1日讯（记者唐智峰　通讯员罗玮）家住汉口复兴村的刘先生，连续两个晚上消夜吃了香辣虾后，便秘腹胀长达一周。9月1日，他去湖北省第三人民医院（湖北省中山医院）就诊，医生告诉他是吃了香辣虾后上火。开了药后，医生还叮嘱他，秋季要早起早睡，少吃葱姜。

进入秋季后，许多人感到干燥易上火，出现咽干口渴，大便干结。湖北省第三人民医院罗玮博士表示，秋季的养生要诀是养心阳、防暑湿，调脾胃、祛湿气，养肺气、防干燥，适进食、滋阴津。她为市民秋季养生提出了以下具体建议。

早睡早起保养阳气

秋季，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应开始做好保养阳气的准备。早睡以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展。另外，秋季适当早起，还可减少血栓形成，对于预防脑血栓等缺血性疾病有一定的意义。一般来说，秋季以晚9-10点入睡、早晨5-6点起床为宜。

多食番茄等酸味果蔬滋阴润肺

酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，且酸可生津，所以饮食上要多酸少辛，尽量少吃葱、姜等辛辣之品，适当多食酸味果蔬，如梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等。

多吃山药扁豆润燥健脾

秋季燥邪为主，故健脾应当以润燥为主。燥气太过，易伤津液，表现为口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩，甚则皲裂，毛发不荣、小便短少、大便干结等；易伤肺，表现为干咳少痰，或痰黏难咯，或痰中带血，甚则喘息胸痛等。由于肺与大肠相表里，肺津耗伤，大肠失润，传导失司，可现大便干涩不畅等症。立秋后饮食中可适当加入枸杞、麦冬、天冬、玉竹、沙参、生地、西洋参、山药、百合、扁豆等养阴润燥。

积极运动保持心情舒畅

秋三月，使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响，所以秋天要注重精神调养，避免急躁，放慢生活节奏，保持内心平静，心情舒畅，切忌悲伤而伤肺。

积极参加运动，对心理调节能起到重要的作用。立秋时节，天高气爽，气温宜人，是开展各种运动锻炼的大好时机，可根据自己的体力情况进行适量的锻炼。