夜思｜减不了肥，你就不运动了吗？

小年说：

“越胖减肥越难”的研究冲上热搜，7亿阅读量的背后，是无数网友减与不减的纠结。

在作者看来，减肥不难，难的是自律。从运动中获得成就和快乐，才是坚持的源动力。

推荐给你，静夜思。

减不了肥，你就不运动了吗？

来源 | 澎湃新闻

作者 | 马青

这个社会对胖子很不友好，这也是我先生将近四十年的人生经验。

从小就胖的他，“肥仔”这个外号从小学通用到大学。

去买衣服，听到最多的回复是“对不起先生，没有你能穿的码”。

走在街上被推销员盯着喊：“游泳健身了解一下”。

我试图安慰他，一肥遮百丑。你看《瘦身男女》里的刘德华，只要足够肥，就看不出美丑。

最终督促他重视肥胖的还是身体信号：膝盖疼、脚后跟疼。

去医院检查后，医生看了看报告又看了看他，语重心长地说：

你没有别的问题，就是太重了。

可是，减肥哪是那么容易的事。

再一次听到推销员的“游泳健身了解一下”的时候，他办了一张游泳卡。

吭哧吭哧游了一夏天，不仅没减肥还重了五斤。

减肥还是得靠专业，比如我。

在研读了无数份关于减肥的科学论文后，我又在朋友介绍下，找到了一位颇有口碑的健身教练，通过健身运动和控制饮食，用了四个月时间从120斤减到105斤。

我的成功给了我先生强大的动力，他用了同样的方法，耗时半年，从210斤减重到160斤，中间略有反复，现在是个175斤的肌肉男。

我以我和我先生的减肥史发誓：减肥，只有0次和无数次的区别。

六年来，运动成了我们的必修课，不敢有丝毫松懈。

所以，看到那个上了热搜“越胖，运动减肥越难”的研究后，我也忍不住了解了一下。

但研究谈及的概念有些模糊。

比如，“运动会降低基础代谢水平”，就说得很含糊。

基础代谢与性别、年龄、体重和身高有关，也就是说，一个人不管是通过运动还是节食，只要减重了，基础代谢一定会下降，体重减得越多，基础代谢降得越多。

但基础代谢又与肌肉量有关，增肌运动是可以提高基础代谢率的。

不同的运动类型与基础代谢的关系，估计可以写本教材。不过，看不懂的研究就没有价值吗？

当然不是。

至少它的标题可以安慰一部分人：不是我不运动，而是运动了也没用。

但是，减不了肥，你就不运动了吗？

这个时代，减肥是大势所趋，倒不全怪有人贩卖身材焦虑：人们真的吃得太饱了。从来没有哪个时代，人们摄入热量的水平如此之高，漫长的人类进化已经形成了对热量的囤积和依赖，可突然间，高糖高油高热量反而成了健康之敌。

从我的经验来看，减肥不难，难的是自律。

如果你在减肥和运动中获得了成就和快乐，你就能坚持下去。

所以，什么研究报告都不重要，减自己的肥，让别人去说吧。

减不了肥也没关系，身体无恙，心情愉快，比什么都重要。