“小升初”的孩子如何破解焦虑

吕晓乐

挥手告别了蹦蹦跳跳的小学时光，同学们进入了初中，也进入了风华正茂、挥斥方遒的青春时代。然而，“人生忧患识字始”，学业、社交的压力和困惑，身心的变化，都伴随着青春期而到来。同学们该如何去看待这些问题？有没有好的办法去解决呢？

压力源自焦虑

进入初中时代，同学们的自我意识开始大踏步地觉醒，对压力的感受也更为明显。很多在校学生都反映自己有心理压力。初中生的心理压力主要来自学业和人际交往两个方面。在学业上，感觉负担重、竞争强、父母及老师期望值高；在人际交往上，感觉被轻视、被孤立、被欺凌。这些感觉表现在行为上往往就是厌学，抵触父母、师长、同学，破坏纪律，自我否定乃至于产生极端的举动。

根据心理研究发现，压力的本质并非我们常认为的认知问题、思想问题、生理问题以及疲劳问题等。压力本质上是一种潜意识条件性焦虑情绪反射建立的结果。也就是说，我们学业和社交中某些方面的压力，是由一定条件引发的焦虑情绪，如同条件反射一样不自觉地在心头产生。比如，有的同学课下和小伙伴在一起交谈时口若悬河、头头是道，可是上课不愿回答问题，被老师点名回答时支支吾吾、不知所云。这很大程度上并非上课不专心或对知识没掌握，而是在以往课堂答问时，他的回答几乎从未得到老师和同学们的认可，甚至还遭遇了指责与嘲弄，从而产生了厌烦、恐惧的情绪。久而久之，这种情绪状态建立起了条件反射，当再次遇到课堂答问时，焦虑即刻产生。

构筑安全和谐的环境

认清焦虑是一种条件性情绪反射，那么我们就能着手改变。虽然引发焦虑的条件因人而异，但共同点都在于会引发我们的不安全感。没有谁能在压迫下主动、愉快地学习。因此，构筑一个安全和谐的环境，是让我们内心平静，进而专注的关键一步。

环境包括显性环境和隐性环境，显性环境就是我们身处的场所，隐性环境则是场所中的氛围给我们带来的感受和影响。天安门广场升旗仪式时，再淘气的孩子也不会疯闹；喧闹的网吧里，再自律的孩子也很难眼向书本。所以，我们的校舍坚固厚重、窗明几净、色彩淡雅，我们的老师与孩子们平等对话、鼓励引导，我们坚决遏止一切欺凌的言行，目的就是让同学们能在安全和谐的环境中敞开心扉。同样，在家庭里，家长也应该创设安静、和睦、相亲相爱的环境氛围。与父母一段真诚而随性的交流，胜过100个权威专家的心理疏导。我们要让孩子的心灵在家这个港湾停得住、停得稳。

想象获得成功的喜悦

在内心平静安定的基础上，我们怎样才能有效地克服学业和人际交往存在的困难呢？勤学苦练、勇于实践是方法，但如果伴随勤奋的是一个又一个的失败呢？屡战屡败的挫败感不是常人可以承受的，只有成功之后的成就感，才能激发我们进一步走向更大的成功。

心理学中的放松暗示学习告诉我们，当还缺少成功这种体验时，我们可以通过想象来引起愉悦、激发动力，从而作出改变。在一个平静祥和的环境中，想象着自己一字一句地写出了生动优美深刻的文章，一个个步骤地解决了数学难题，风生水起地与他人交谈……在这种不断产生的愉悦情绪刺激下，我们的心理状态被调整到了最佳状态，我们终将迈出主动学习和交往的第一步，效率将比平时高出许多倍。大胆迈出那一步，发现困难并不是自己认为的那样恐怖，后面的路必定越走越宽广。

丰富学习生活的方式

“少年不识愁滋味，为赋新词强说愁”。进入青春期，自我意识迅速发展，内心敏感，情绪波动大。这时，我们就要破除以自我为中心的壁垒，丰富自己、提高自己，让自己更充盈、更强大。我们可以读书、参观、游览，开阔眼界、豁达心胸；可以从事劳动，体验扫一屋与扫天下的快乐；可以学习一项体育技能，用汗水冲洗心中的阴霾；可以掌握一个乐器，用旋律诉说自己的心声……这些看似与学业无关的活动，绝不单是劳逸结合、放松心情，而是在综合性锻炼，提升自己的身体、思维、心理等各方面能力素养。这里，我特别提倡老师和家长有意识地组织孩子们结队，一起完成一个项目活动，比如一起烹饪一桌生日宴、一起创办一份刊物、一起设计开发一款APP等。这种项目式学习或活动，对培养孩子们今后发展的核心素养和关键能力非常有效。

“破山中贼易，破心中贼难”，但只要能科学客观地认识和面对我们所面临的问题，没有什么困难是破解不了的。让我们保持微笑，告别焦虑，彬彬有礼地进入人生的新阶段吧，那里有意想不到的惊喜。