《跑步课堂II》⑬|处理急性运动损伤时，请记住以下原则

急性运动损伤后，人们一般按照“大米”原则（RICE原则）进行处理，更利于损伤的恢复。“大米”原则包括 R：休息(rest)、 I：冰敷(ice)、 C：压迫(compression)、 E：抬高(elevation)。

但随着对病理学研究的深入，急性运动损伤后第二天就应适当活动，保护神经肌肉控制能力。因此，现在的“警察”原则（POLICE原则）更适用于急性损伤。除了和大米原则中冰敷、压迫、抬高相同外，警察原则倡导保护和适当负重，包括 P：保护(protection)、 OL：适当负重(optimal loading)、 I：冰敷(ice)、 C：压迫(compression)、 E：抬高(elevation)。

保护（protection）

运动损伤时，应停止活动、保护受伤部位，避免二次受伤。

适当负重（OL-optimal loading）

但僵坐不动会产生肌力下降等问题，应保持轻柔舒缓的活动。

受伤后，应先排除骨折或韧带撕裂的可能性，然后利用“警察”原则处理。

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