《跑步课堂II》⑱|同样心率有时快有时慢？影响跑步状态的因素有这些

开始观察心率后，我发现，同样的心率有时跑得快有时慢？

这与跑步状态相关！环境、身体因素和训练状况都会影响状态。

环境因素

温度、湿度、风速会影响跑步状态。

身体因素

肌肉、神经、呼吸等系统是否处于疲劳状态；睡眠是否充足、质量如何；跑步动机是否强烈，注意力集中度等身体因素也都影响跑步状态！

训练状况

还有跑前热身是否充分，有没有降低肌肉粘滞性、提升肌肉弹性、激活内脏器官和神经系统等也值得注意！

敲重点

说到底，我们每次跑步训练时，一定要养成早起测心率或晨脉的好习惯，掌控自己身体状态，预估训练后恢复时间。比如，当有重要训练的时，可以提前一两天休息，监控心率状态，确保训练能达到高水平！

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