阿姨每天跳广场舞，关节痛得走不了路

长江日报大武汉客户端11月15日讯（记者刘璇 通讯员曹娇娇 吴萍）退休后爱上跳广场舞，年近七旬的魏阿姨不仅舞跳得好，还担任了舞蹈队的领队。让她没想到的是，自己竟因这一爱好患上了骨性膝关节炎，伤了半月板，几乎走不了路。15日专家提醒，入冬后气温逐渐走低，不适宜做过多膝关节扭转的动作，每次跳广场舞的时间最好控制在1小时内。

68岁的魏阿姨年轻时就喜欢跳舞，退休后她几乎每天晚上都要去跳广场舞，一跳就是两个多小时。偶尔天气不好出不了门，她就在家里跳。最近一段时间，跳完舞以后她的膝关节痛得厉害，弯曲不了，也伸不直。刚开始，她还坚持去跳舞，很快连走路都困难。15日，魏阿姨就近到武汉市东湖医院看诊，经检查，她的左膝关节滑膜炎并积液，半月板出现了撕裂。

中医康复医学科陈红指出，广场舞看似强度不大，但平移、深蹲、踢腿等动作比较频繁，容易加重膝关节的负担，加速关节软骨的磨损进程。人体的胫骨上端附着有缓冲压力的软骨垫子半月板，腿部弯曲及弯曲时又侧身更换重心的动作最容易增加半月板的负担，使半月板磨损加剧甚至撕裂，引起疼痛不适。

陈红建议，中老年人跳广场舞前应先进行热身，做些适度拉伸肌肉的动作，来保护关节。最好选择公园或小区内松软的沙地或是有弹性的塑胶地板，穿着有一定弹性的或是气垫鞋子，每次跳舞时间不宜太长，一旦感觉疲劳或有关节不适时，应立即停止。建议中老年人采取和缓连续的运动方式，如太极拳、八段锦、养生桩等与呼吸相结合的运动。