《跑步课堂II》㉖|老年人如何安全跑步？这些事项要注意

都说跑步好处多，可我爸因为上了年纪不敢跑，怎么办？

老年人身体状况复杂，能否跑应根据自身情况咨询医生确定。不过膝骨关节炎、心脑血管疾病、糖尿病等症状严重者不适合有强度的运动。

但不管哪类人群，适当运动总是对的。冠心病、糖尿病患者首选步行；高血压人群推荐慢跑、太极拳和骑车；骨质疏松患者可在户外健走或健身操增加日照。

此外，老年跑者要避免高温、严寒和复杂易摔路段。专业跑鞋、速干衣、皮肤衣等装备也不可忽视，最好配备运动手表监测运动情况。

当然，更要健康运动，重视热身与拉伸，结束时及时转至温暖环境，切莫因运动导致感冒、关节受伤等。