壮年汉子捡抹布引发关节错位，专家：避免久坐和不良姿势

长江日报大武汉客户端12月27日讯（通讯员周珊）壮年汉子弯腰捡抹布竟伤到腰，原是长时间久坐埋隐患，一朝贪凉、姿势不当，引发关节错位。康复专家提醒，冬季更应做好防寒保暖，避免久坐和不良姿势，预防关节微小错位的发生。

上班工作，一坐就是七八个小时，自驾通勤往返近2个小时，回到家也是“躺平”，妻子几乎承包了所有家务，这就是43岁男子赵先生的日常。哪怕如此，由于长时间缺乏运动，他反而时常感觉腰背酸涩。三天前，赵先生休假在家，准备清洗爱车，一番折腾累得大汗淋漓，他便脱下外套身着单薄秋衣，哪知就在弯腰拿水桶里的抹布时，突然腰部动弹不得。“当时不觉得疼，但身体只能前倾30度左右，没办法下蹲和转体，连系鞋带、上厕所都要家人帮忙！”赵先生表示他曾尝试了热敷、敷贴膏药、针灸等方法，但效果均不理想。难以忍受之下，26日经人推荐，他来到武汉脑科医院·长江航运总医院康复医学科门诊寻求治疗。　

经完善检查，排除血管、骨质病变等可能后，结合患病经过，赵先生被确诊为腰部小关节错位。接诊专家程艳萍副主任表示，患者因长时间缺乏运动，且每日久坐超过10余小时，使得其腰、背部肌肉过于紧绷，软组织缺乏弹性，加上脱衣受凉造成肌肉急剧收缩，猛然弯腰后，便引发了腰椎3、4小关节卡顿，无法正常滑动，这才导致弯腰、后仰、旋转、侧曲全部受限的症状。

单纯的敷贴、外敷等理疗只能短暂缓解软组织的张力，为免造成更严重的活动障碍，程艳萍建议赵先生尽快接受小关节复位治疗。在患者及家属的充分信任下，仅不到2分钟，该科资深肌骨康复技师杨卫国便通过娴熟的复位手法精准地纠正了错位关节，当即赵先生的腰背活动恢复正常。

入冬防寒保暖不到位，随着年龄的增长，尤其是腰背等关节、肌肉有慢性损伤的人群，更易因不良姿势体态、动作强度及幅度过大、体位改变过急等诱因引发关节的微小错位。程艳萍指出，错位初期，由于人体会条件反射地以腿、膝、胯等部位运动来代偿，大部分人并不会产生明显的疼痛感，如未得到及时处理，往往会形成代偿组织的劳损，甚至严重的功能受限。对此，程艳萍提醒，注意保暖的同时，应避免久坐和弯腰姿势不当，最好每坐40分钟适度起身活动关节5分钟，肢体改变时应顺势而为通过屈膝加强保护。一旦出现腰背疼痛、体态改变、行动受限等不适时，应及时去正规医院对应专科，及时找到病因，遵医嘱对症治疗。