冬季这样做提升幼儿免疫力

冬季是呼吸道疾病的多发季节，提升幼儿免疫力可以从饮食、运动、环境、作息四个方面来加强：

注重均衡营养增强抵抗力。冬季幼儿饮食应以含蛋氨酸的食物如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜以及含无机盐的根茎类蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜等能提高机体御寒能力且富含维生素的时令蔬菜为主。多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水，并注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。遵循均衡营养、少食多餐原则，避免积食便秘。

坚持户外运动增强免疫力。进行适度的运动和锻炼，可增强幼儿体质，抵御病原体对机体的侵蚀。可选择太阳光充足、风较小的正午前后让幼儿在大自然中活动20~30分钟。呼吸新鲜空气，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。

打造舒适环境远离病毒侵害。保持室温20摄氏度左右，每隔两三个小时开窗通风一次，让空气保持流通。保证幼儿的饮水量。应避免带幼儿去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等人员密集的地方。嘱咐幼儿勤洗手,不要咬手指，防止病从口入。

保证良好作息提升免疫力。冬季寒假期间会遇上中国传统节日——春节走亲访友，幼儿的作息很容易被打乱。家长应尽力保证幼儿的正常作息，晚上9时左右上床入睡，早晨7时左右起床进餐，有规律的作息能提升机体免疫力。

（武汉市武昌区育红幼儿园副园长 宋丹）