做好这四点健康过寒假

期盼已久的寒假终于如期而至，想要拥有一个健康的寒假，我们应该怎样做呢？

疫情防控记心间。寒假期间社会人员流动大，同学们要牢记非必要不出市，少聚会、少聚餐，出门戴口罩，日常勤洗手，家里勤通风。疫情防控是我们假期每天的必修课，每位同学都应该自觉完成这堂生命教育课作业，做一个负责任的好公民。

规律生活来践行。作为青少年，大家应该学会自律，平时养成的良好作息习惯不要因为寒假而改变。同学们要尽量做到早睡早起，保持健康的身体和良好的精神状态。闲暇时，帮家人做一些力所能及的家务，学做一些简单的饭菜，锻炼自己的独立生活能力。

阳光运动不间断。“每逢佳节胖三斤”，不仅仅是体重的增加，更是体能和身体素质的下降。寒假期间，同学们也应该像在学校那样坚持锻炼，强身健体。不过，大家在运动时一定要做好充分的热身活动，避免受伤，训练结束记得做放松练习。建议同学们将体育锻炼写进每日学习计划表中，每天至少锻炼一个小时，真正实现劳逸结合。

健康心理好心态。健康的身体需要健康的心理，同学们要注意劳逸结合，及时调整好身心状态。如果有消极的情绪出现，千万不要让自己困在情绪里，一定要及时调适，缓解心理压力，必要时可与父母沟通，也可与老师、同学倾诉。

（武汉盘龙城经济开发区第一中学体育教师 石倩）