男人一旦开始做家务，死亡和患癌风险降一半 爱他，就让他做家务吧！

年终大扫除，是中国人的传统习俗，再懒的人也要把家打扫得干净利落，准备迎接新年。

事实上，做家务是一个防病又养生的好习惯。它能全面锻炼关节和肌肉，降低高血压、心脏病、糖尿病、肥胖和其他疾病的风险。

哪怕只是做饭洗碗这种程度的运动，只要每天坚持，也能有效降低死亡风险。特别是针对男性，效果会更加明显。

不信？那就看看专家的解读，细数做家务的男人到底有多“赚”。

做家务的男人死亡率大降

到底谁该做家务？这个话题也引起了科学家的兴趣。

此前，著名的开放获取SCI期刊《PLoS One》在线发表了一篇来自香港中文大学的关于做家务研究的《做家务可以减少中国男性的全因和癌症死亡率》。研究发现，如果是男生做一些比较繁重的家务活，那么可以降低他们的癌症死亡率。

为了分析家务对健康的影响，香港中文大学纳入2867人作为样本，时间跨度为9年，死亡人群中的男性约为女性的一倍（男性301，女性151）。

结果显示，对于男人来说，每周经常做重型家务劳动的获益更多，其全因死亡风险可以降低到71%，癌症死亡风险可降低至接近一半，约52%；参与轻型家务的男性癌症死亡率降低67%，但对女性来说，参与轻型家务其癌症死亡率关联并不显著。

荷兰鹿特丹大学医学中心研究发现，做家务的男人平均会延长1年寿命，其中常做园艺的男性能多活2.7年。

中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者，对1.3万名年龄在35-78岁之间的中国城市男性进行研究发现：

与从不做家务活的男性相比，每天做家务活不超过2个小时的男士患上糖尿病的风险减少了20%，超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40%。

所以，让家里的男性做做家务都是为了他好啊，哪怕只是做做饭、拖拖地。

不同的家务各有健康益处

首先，啥叫家务？可能有人要说，这你也要解释？

因为根据这项研究，不同家务对全因死亡率和癌症的影响是不同的。研究者把家务分为两类“重型家务”和“轻型家务”：

重型家务：吸尘、擦地板、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等等。

轻型家务：掸灰尘、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、做饭、买日用品等等。

以体重50公斤的女性活动30分钟为例：洗碗、熨衣服能消耗47千卡；擦玻璃可消耗84千卡；做饭能消耗86千卡；收拾浴室、拖地扫地消耗91千卡；洗衣服可以消耗105千卡。

每种家务都有独特的健康功效——

洗衣做饭：不易得认知障碍症

每天做饭可以对大脑产生一种良性刺激。

这是因为，将菜切成丝、片、丁等不同形状，掌握炒菜火候，把握放油、盐、酱油等调料的量以及先后顺序等，属于精细操作，可以锻炼手眼协调能力和记忆力，相当于日常认知功能训练。

拖地、擦窗：锻炼上肢和腰部

拖地、扫除、擦窗子、洗车等家务需要来回走，同时还能较多地用到上肢和腰部，增加腰部肌肉的灵活度及柔韧性。

整理衣服：锻炼关节

整理衣服需来回走动、折叠、归置等步骤，肌肉和关节都能得到舒展，对耐力和关节锻炼较多。

买菜、遛狗：增强心肺耐力

外出买菜、遛狗都需要走路，这类家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。

遛狗时，多以走或跑为主，还需要一定的力量牵拉遛狗绳，能增强心肺耐力，还可锻炼上肢力量。

打扫房间：让人心情愉悦

打扫房间不但可以享受家庭的温暖，还会刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、五羟色胺以及去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。

多做家务的好处原来这么多

1.锻炼了身体

现在人越来越忙，很多人运动不足，各种号召大家用业余时间运动的呼吁这么多年来收效甚微。

这些高风险人群当中，许多人的日常身体活动大部分都来自家务，这种身体活动在一定程度上是可以和运动量挂钩的。有些男性业余时间运动不足的概率很高，重型家务劳动可能正好弥补了这个不足。尤其是对于上班族或久坐一族来说，每天做一些家务反而能给身体带来意想不到的锻炼效果。

2.锻炼了大脑

干家务事还有锻炼大脑的作用。2021年11月，一项发布于《英国医学杂志开放版》的研究证实，与很少做家务的人相比，常常做家务的人认知得分更高。重度劳动者的注意力得分较他人高14%左右，轻度劳动者的记忆力得分则高出8%-12%。这说明家务劳动有益于记忆清晰、注意力持续。

3.缓解了压力

做家务不仅可以锻炼身体，还有助于缓解压力。家务劳动可以让人放松，甚至可以让人沉思。清洁和组织功能是一种宣泄方式，也是一种摆脱不再需要的东西的方式。如果我们把房子整理得井然有序，我们的大脑也会井然有序。

4.促进了和谐

男性平常忙于工作，很少有时间静下心来做家务。但如果趁着空闲时间做一些家务，不仅能让妻子感受到丈夫的关爱，也能给孩子做一个很好的榜样，增进夫妻感情和亲子关系。如果做家务事能享受其中，创造一种轻松的氛围，也会提升家庭的幸福感，给孩子树立榜样。

男人越做家务家庭越幸福

有一位作家说过一段话，“如果有人问你，你在你公司是干什么的？你说你什么都不干，那你如何体现你是这个企业中的一员；如果有人问你，你在家里都做什么家务？你说你什么都不干，那你又如何体现你是家庭中的一员？”

做家务，是家庭成员之必需。它不存在谁帮谁，更不存在“女人就该做家务”。同时男人也不应该把“工作忙、事业忙”当借口逃避家务。

美国社会学家曾做过一项家务分工调查，结果显示，越穷的男人，越不愿意做家务。越是行业精英，越懂得家务应该共同参与。

既能锻炼身体又有助延年益寿，男人们，是时候改变一下想法了，男人干家务不需要太多理由，让你更长寿、家庭更和谐、事业更成功这就足够了。

而对于女人们而言，爱他，就让他做家务！

综合《生命时报》、《健康时报》、科普中国报道