想提高免疫力，日常还可以从这七件事上“发力”

均衡营养

每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡，健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要。

补充维生素和矿物质

研究显示，维生素A、维生素C缺乏时，都可能造成免疫力降低，使人体容易患病。此外，微量元素锌、硒以及维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品。

充足睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，促进白细胞增长，同时加强肝脏的解毒能力，消灭侵入人体的细菌和病毒。

乐观情绪

压力会使人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以要学会调节情绪，善待压力，学会适度减压，在轻松快乐中工作和学习。

戒烟限酒

吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给时，抗病能力也就随之下降。过量饮酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能。

适量运动

运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。

维持正常体温

研究发现，人体体温若下降1度，免疫力就会下降30%。春天气温多变，一定要做好防寒保暖。