世界嗓音日！爱嗓护嗓要知道 如何保护好我们的第二张“脸”

嗓音被认为是我们的第二张“脸”，需用心保护，才能让嗓音更健康、更动听。然而现实中，很多人对嗓音健康的认识还存在一些不足。常见嗓音疾病有哪些？诱因是什么？公众存在哪些误区？如何科学用嗓？

4月16日是世界嗓音日，记者就公众关心的这些问题采访相关医学专家。

如何拥有优质嗓音

嗓音的产生是多器官综合作用的结果。

膈肌运动和肺的压缩产生气流，通过气管冲击闭合的声带，引起声带振动产生声音。再通过鼻腔、鼻窦、口腔和胸腔的共鸣作用，以及唇、舌、颊、腭等共同的构音作用，形成嗓音。

其中声带是人体最主要的发声器官，位于喉内，左右各有一个，可随呼吸和发音而张开或闭合。声门张开时，可出现一个尖朝前、底朝后的等腰三角形。

由于每个人的声带长短、薄厚、张力是不同的，所以每个人的嗓音具有不同频率特点；而且共鸣腔的形态、长短不同，每个人讲话的声音会具有不同的音色；呼吸、声带、声道的状态不同，使得每个人具有不同的发声能力。

因此，每个人会拥有自己独特的嗓音。即使是双胞胎，嗓音都会有细微的差别。

保护好我们的嗓音，在于避免误用和滥用。日常生活中要注意调整生活习惯、戒烟酒、规律作息、清淡饮食、睡前3小时不进食；还要加强体育锻炼、预防上呼吸道疾病，避免接触粉尘及有害气体的刺激；同时，由于声带对缺水极其敏感，所以一定要注意补水，并且在干燥季节加强空气湿化，从而预防嗓音疾病。

嗓音问题的误区

“嗓音疾病主要诱因包括用嗓过度、用嗓不当或长期在嘈杂环境中讲话，吸烟、咽喉反流、过敏等因素也有影响。”南昌大学第一附属医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师龙平表示，职业用嗓者如教师、歌手、广播员、讲解员及其他工作环境噪声过大的人员均是嗓音疾病的高发人群。

由于认识上存在误区，很多人无意识地错误用嗓导致嗓音损害，甚至延误嗓音疾病的诊治，亟待引起重视。

误区一：咽喉部不适、声音嘶哑就是“上火”引起的？

专家表示，嗓音问题可能与嗓音滥用、感染与炎症、内分泌功能异常等密切相关。引起声音嘶哑的喉部疾病较多，包括喉部炎症、声带良性增生性病变、声带癌前病变和喉恶性肿瘤。

误区二：如果突然失音，会给嗓音造成不可逆的损害？

专家分析，失音是以声音嘶哑甚至完全不能发出声音为主要临床表现的病症，如果声带修复好，就能正常发声，所以公众遇上失音不必过于担心，经过治疗会好，大多数不会对声带造成不可逆的损害。

误区三：发言或唱歌前清嗓能让嗓音更动听？

专家指出，清嗓是一个不好的习惯，会损伤喉黏膜，还会造成喉部肌肉的紧张，所以尽量避免清嗓。感觉喉咙不舒服时，喝温开水和放松对嗓音更有帮助。

遇到嗓音问题怎么办

专家建议，一方面，公众遇到嗓音疾病，如果自行购药无法及时缓解，应主动就医治疗。另一方面，养成良好的用嗓习惯是保护嗓音的关键，包括科学用嗓的方法、规律健康的生活习惯。

专家认为，一些人会因认识误区而未及时诊治，导致嗓音疾病的恶化。嗓音疾病的治疗先要找出病因，再考虑药物、手术还是康复训练等方法精准治疗，目前首选治疗方法是对喉的发音、呼吸功能无损害的方法，不只治愈疾病，更要保护喉的功能。

保护嗓音，还应培养良好的用嗓和生活习惯。专家建议，应养成科学用嗓方法，包括正确发声姿势，改变不良发声习惯，防止嗓音误用和滥用，减少硬起声等。此外也应保持良好生活习惯，强健体魄，预防上呼吸道感染，规律健康饮食，保证充足睡眠和良好的心态。

综合新华社、健康中国、《大众健康》报道