慢性病人防疫、防病两不误

近期，全国多地出现新冠肺炎疫情反复，病毒变异速度之快，传播之隐匿，让人措手不及。不少地方陆续封控，人们又双叒开启了宅家模式。然而，患有糖尿病、高血压等疾病的慢性病人群很是受累。一直家里蹲吧，没法及时去医院看病配药；出门吧，又怕被感染，新冠病毒可是很“偏爱”慢性病人群。真是太难了！

疫情中慢性病人群风险更高

越来越多的数据表明，比起健康人，有基础病、慢性病的中老年人更易感新冠，且一旦感染，发展成重症、甚至死亡的风险更高。

《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（第九版）》指出：大于60岁的老年人，有心脑血管疾病（含高血压）、慢性肺部疾病、糖尿病、肾脏疾病、肿瘤等基础疾病、慢性病者，都是新冠肺炎重型、危重型的高危人群。

新冠一个巨浪打来，为什么慢性病人群先中招呢？究其原因，是他们的免疫力存在漏洞！

我们身体里的免疫系统好比一群卫士，时时刻刻在巡逻，抵御病毒、细菌等外敌的入侵。然而，随着年龄增长，人的身体机能会逐步退化，免疫力随之下降。再加上，慢性病会对心、脑、肾等重要器官造成慢性伤害，削弱人体的免疫力。这就相当于免疫系统给开了个口子，一旦病毒侵袭，防都防不住。

所以，对慢性病人群来说，加强自身免疫，把免疫力的漏洞补上太重要了。

别害怕，疫苗该打还得打

这波疫情的主流毒株奥密克戎凭借着“超快”的传染速度，拉近了病毒与所有人的距离。疫苗，成为大家心中战胜病毒的希望！

目前，加强针的接种在60岁以上老年人这个群体中还不尽人意，有近一半人还没打。而这些人，往往还合并基础疾病如高血压、高血糖。而无论是健康人还是慢性病人，打疫苗仍是有效防护手段。在血压、血糖等控制稳定的情况下，应尽早接种新冠疫苗。新冠疫苗接种一段时间后保护效果会减弱，因此打完第二针6个月后，还应尽早去打加强针，让抗体水平回升。

但在现实中，还有很多慢性病人因为这样或那样的原因，迟迟不肯去打加强针。很多人说加强针比前两针更痛、反应更大，能耐受得住吗？广东省中西医结合学会慢病防治及管理专业委员会委员王曼曼解释，打疫苗可能有局部不良反应，比如接种部位红肿、疼痛或发痒、有小硬结，也可能出现全身不良反应，以疲劳为主，还包括发热、肌肉痛等，只不过有的人反应轻一点，有的人重一点，只要血压、血糖控制稳定，加强针是可以打的，注意打完后留观30分钟。接种疫苗是提高免疫力、降低新冠重症率和死亡率的有效手段，如病情稳定，可以遵医嘱适时接种新冠疫苗。

药别停，囤药也有小技巧

疫情期间，慢性病患者一定要坚持规律、规范服药，切忌擅自换药、停药或减量。还要及时备药，可以前往附近社区医院或者凭已有处方去附近药店购买。

比如糖尿病，需要长期坚持服药控制，但很多患者做不到这一点。当然也有客观原因，疫情让看病变得不那么便利了，因此很多患者没药了就停了，或者觉得血糖还行擅自减药，这都是不对的。目前这种情况下，更应该坚持好好吃药，把血糖控制稳定，不给病毒可趁之机！王曼曼医生介绍了3个“囤药法则”——

选大包装减少买药次数

现在进一趟医院可不太容易，查各种码，特别是很多上了年纪的人手机操作不熟练，甚至网上挂号也不懂，去看病买药相当费劲。所以，有些慢性病用药可选那些大包装的，买一盒能顶相当一阵子，可有效减少上医院开药烦恼和频繁买药的不便。

能选“长”就不选“短”

某天某时，可能会突然接到通知“去做核酸”、“要封控了”、然后赶紧去排队，或忙着囤食物，结果就忘了吃药了。那么，选用一天仅需服用一次的药，就相对省事，吃一次管一天，不易漏服。

不良反应少安全性还要好

血糖血压控制得好，安全性也要好。否则患者虽然把糖降下来了，但有明显胃肠不良反应或出现低血糖，可能会自行减量、停药，增加血糖波动危险，而且还可能因为不良反应要上医院。

监测病情，出现症状快就医

除了根据医嘱备齐药物、按时服药，还要做好病情定期监测：按时监测血压、心率、血糖、体重等健康指标，并做好记录，密切观察所患慢性疾病的症状变化和病情进展，一旦发现异常，必须上医院时，就近选择能满足就医需求的医疗机构，避免去人流量大的医院；就诊路上，牢记“戴口罩、别乱摸、勤洗手、一米线”。如果出现以下急性发作症状，不要耽误病情，及时拨打120或者到附近正规医院就医。

高血压患者 每天测量血压。若出现收缩压≥180mmHg和(或)舒张压≥110mmHg；意识改变、剧烈头痛或头晕、恶心呕吐、视力模糊、眼痛、心悸、胸闷等危急情况之一时，请及时就诊。

糖尿病患者 自我监测血糖、血压，若出现血糖≥16.7mmol/L或血糖≤3.9mmol/L；收缩压≥180mmHg和(或)舒张压≥110mmHg；意识或行为改变、或有其他的突发异常情况，如视力突然骤降等状况，请及时就诊。

脑血管病患者 注意管理好血脂、血糖、血压、心率和心律，若出现行走不稳、视物不清、口眼歪斜、肢体无力、言语不灵等异常时，请及时拨打120或在家人的陪伴下到就近的医院就诊。

修补免疫力漏洞这几点很关键

疫情告急，即使没有遭遇封控，也应尽量减少外出，居家时间大大延长。日常生活中，慢性病人群如何才能提高免疫力，做到防疫、防病两不误呢？做好居家护理，夯实免疫基础很关键。

保证睡眠平和情绪

悲观、压抑的情绪会导致血糖血压波动，对待新型冠状病毒感染不要恐惧，做好必要的防护即可。睡前半小时不看手机，减少负面消息对情绪的影响，日常可以多听听音乐、看看书，或者唱唱歌、跳跳舞，还可以通过电话、微信、qq等方式联络亲友缓解焦虑，适当进行一些腹式呼吸、静坐冥想、瑜伽、太极等练习，保持规律的作息。

合理膳食戒烟限酒

尽量做到食物多样，每餐荤素搭配，保证食物种类、来源及色彩丰富。主食以谷类为主，粗细粮搭配，每天需保证优质蛋白质的摄入，包括肉、蛋、奶、鱼、豆类、坚果等；多食蔬菜水果，进食有规律，七八分饱。减少食用植物油，尽量不食动物油，少盐，少糖，少吃油腻、高盐、烟熏和腌制肉制品。

控制体重适量运动

一般建议每周5-7天、每天30分钟以上有氧运动和3-5分钟肌力训练。运动应循序渐进，减少肌力萎缩，保持健康的体重为佳。当前时期应尽量居家锻炼，条件允许的可适当户外运动，选择开阔通风环境进行，尽量不参加集体项目，注意晒太阳。

慢性病人群应快快行动起来，积极修补免疫漏洞，为身体筑起坚实的健康防线，静待疫情散去！

综合家庭医生、人民网报道