5月5日，立夏。昨天，#立夏称体重#的传统习俗话题也冲上了微博热搜榜榜眼，被众多网友议论、调侃。
为了配合这个节气，气温识趣地升到了30℃+，除了吃冷饮和西瓜，手里的冰淇淋和奶茶突然不香了，一切都只为了古人的一句话——“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺”。古人在立夏这天会轮流称重，民间传说立夏过秤可免“疰夏”。此外，夏季也确实是减脂健身的好季节，对于减肥困难户来说，称称体重，是时候立个FLAG“消消肉”了。
网友
古人喊我们“消肉”了
根据相关微博热搜的内容显示：在古代，立夏时节确有一个传统习俗——称体重!
所谓“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺”，古人在立夏这天轮流称重，看秤人大声报数并添上吉祥话，体重增，称“发福”，减则谓“消肉”。入夏前后是容易发病的季节，不少人入夏后寝食不安，称为“疰夏”，民间传说立夏过秤可免“疰夏”，意思是这一天称了体重之后，人们时时刻刻都要提醒自己在炎炎夏日注意身体，避暑降温，小心蚊虫叮咬导致的疾病。人们一般会在立夏时称重，到了立秋再称一次，以比较家人经过一个夏季后的体重变化，防患于未然。
对于这个传统习俗，网友们认为“有趣又应景”！网友“硬拳头大熊”称：“刘畊宏教练天天教我们燃脂瘦身，现在古人又喊话称体重，这是在逼我们‘消肉’啊！”网友“盒子是也”则认为：“立冬不减肥，立夏徒伤悲，胖胖的怎么在夏天穿好看的衣服?”
网友纷纷在评论区报出自己的身高、重量，不少人报出的匀称身材让网友直呼“评论区太‘卷’”。也有一些“发福”的网友，对古人的传统发出“灵魂拷问”：大声报出别人的体重，真的好吗？
但无论如何，古人的善意提醒是好的，无论昨天你是否上秤称了体重，“消肉”确实可以提上日程了。
专家
自测体脂合理健身
其实，古人立夏称重的目的是担心经历苦夏后身体过于消瘦，不过现在更多人发愁的可能是减肥吧。
对于立夏称重的古俗，国家三级健康管理师裴笑寒表示，我国一些传统习俗确实是有其科学根据的，人们在炎炎夏日里，往往胃口不太好，但又难以避免的会经常出汗，所谓“出的多、入的少”，也正因为此，夏季正是减脂健身的好时节。
所以，在这种情况下，辅以主动地健身练习，比如可以跟着专业教练做做力所能及的健身锻炼，能够有效地减脂瘦身。裴笑寒表示，不过也不能盲目追求瘦身减重，“有一个很经典的体脂率计算公式，大家可以计算对照，判断自己的身体状态后，再决定是否需要瘦身减重”。
裴笑寒介绍说，体脂指数的计算公式是，体重除以身高的平方，体重的单位是千克，身高的单位为米。正常范围是18.5到24之间，如果小于体脂指数18.5表示低体重，可能患有营养不良；如果体脂指数在24到28之间表示超重，大于28就达到肥胖标准了。
裴笑寒建议网友根据自身情况适当锻炼身体，“超重或肥胖的网友，不妨效仿古人，在夏季伊始称一下体重，经过一季的努力，看看能减掉多少脂肪”。
医生
送你8个减肥小技巧
其实，年年夏天，都是人人大喊“我要减肥”的阶段。可痛苦吃草，天天暴汗，为啥体重还是那么稳？华西医院负责针灸减肥治疗的吕建琴医生给大家总结了8个“减肥小技巧”，减肥困难户一定要看！
合理设定目标
一旦下定决心减肥，就幻想一周马上瘦个5斤8斤，而这个想法非常危险，往往是你减肥失败的诱因。首先，目标定高了，减不下去你会失望，打击减肥积极性；其次，即使你通过饿+运动很快瘦下来，身体顶不顶得住先不说，关键是这种强度你可以坚持多久？还有，任何事情都是循序渐进的过程，胖子不是一天吃成的，好身材也不是一天就能瘦下来的！
自我监测随时记录
减肥期间，你要随时记录一下自己吃+运动+体重变化的情况。只有把这些记清楚了，当你在减肥遇到困难或者瓶颈时，拿到这些记录去找医生，医生才能有针对性地帮助你调整食谱或者运动量。即使你不想去找医生，这些数据对你来说也是一种对自己的了解，每个人的基础代谢率都是有点区别的，在掌握这些数据之后，以后你就再也不会纠结为什么吃一样的饭，你却比别人胖了！
高热量食物不买
油条、烧烤、炸土豆、薯片……这些高热量食物减肥人士一定要远离，不要企图考验自己的意志力，不要想什么“我不吃，看看也能幸福”，只要买回家了，对它下手是迟早的事，所以，这类食物买都不要买！
这样吃饭容易瘦
想瘦的话，吃饭也有小技巧：不要边看电视边刷手机吃饭，电视剧、综艺都是超友好的下饭菜，经常出现的情况就是，边看电视边刷手机时，你多半就会把饭刨得差不多了，这样不经意间就超标了。只有专心吃饭才能注意到自己吃了好多；吃饭时嚼慢点，慢点吃你的大脑才能产生“生理性”的饱腹信号，吃得太快的话，大脑还来不及反应，自然就吃得多了；吃饭中途可以离开餐桌一会儿，比如上个厕所或者洗个手，再回来少吃一点；吃饭之前或吃饭时喝杯水，注意，我们说的是水，不是飘了一层油的排骨汤、蹄花儿汤、鸡汤、鲫鱼汤，也不是甜到放不下的饮料、奶茶！
适当奖励自己
当完成了设定的小目标的时候，买点礼物奖励自己！如果是和朋友一起减肥，暂时领先也要奖励自己！
注意，建议你奖励自己绝不是去猛吃一顿，比如可以买件小一号、还有点贵的新衣服就很不错。
家里人的全力支持
之前有一项研究，对有家庭成员参与的减肥者以及没有家庭成员参与的减肥者进行对比研究后发现，在研究结束的12个月后，有家庭参与的一组减肥人员平均多减掉3千克。所以，减肥期间一定要提醒家里人，告诉他们做饭的时候、消遣的时候、想吃宵夜的时候，一定要考虑到你在减肥，尤其晚上九十点钟，在你最饿的时候，还点了一堆小龙虾、烧烤、卤菜外卖的“猪队友”，直接把手机给他没收了！
多吃了运动来消
很多减肥的人屡次失败，是由于自己老是控制不住美食的诱惑，比如今天多吃了块蛋糕或者锅盔，内心就无比自责，反复陷入这种自责的情绪中，导致心理上产生了对减肥的抗拒。在减肥过程中，除了身体上的健康，还要注意自己心理上的变化，一旦觉得减肥引起的负面情绪影响了自己的生活、工作状态，请一定一定要征求心理医生的意见。
吃完立马刷牙或涂口红
这是医生在门诊上，两位减肥成功的朋友分享的真实故事。为了控制自己在非吃饭时间内吃其他杂七杂八的东西，其中一位朋友每次吃完饭就马上去刷牙，就光靠这个办法人家半年瘦了6斤。而另外一个妹子就更直接，吃完饭马上涂口红，而且一定要涂色号最难买、限量版、还有点贵的口红，抿一下都是钱，用“舍不得”管住你的嘴。
如果觉得这些办法有用，趁夏季刚刚开始，赶紧收藏执行吧！
综合成都日报、搜狐健康报道
