53岁大叔健美练上瘾：我要比到80岁！

9月24日，在湖北省第十六届运动会群众体育类健身健美比赛中，放眼望去都是高颜值的“小鲜肉”，这倒让场上年纪最大的选手，53岁的周玉臣显得颇受关注。这位大叔五官硬朗、肌肉健硕、身形矫健，在他身上几乎看不出岁月的痕迹，对于他来说，年龄只是一个数字。

健美，是岁月的积淀。早在读初中时，周玉臣在体育老师的带领下走进学校体育室，与哑铃、杠铃一见如故，“从那个时候开始，我就坚持‘撸铁’，到现在将近40年了。”周玉臣说。

“那时候，单纯以为只要刻苦努力，用时间累积就可以练出有模有样的肌肉。”周玉臣说，虽然比别人多花了一倍时间泡在健身房，但却效果不佳。上世纪80年代末，练健美的条件非常艰苦，从健身器械到营养食物和理论知识都非常匮乏，于是他购买了市面上所有健身书籍，不管是训练还是饮食，都是靠着自己一点点的学习和摸索走过来，期间免不了走弯路。

1993年，在前辈们的推荐下，他第一次参加湖北省健身健美锦标赛，之后又连续参加多届，2006年终于拿到全省冠军。2008年，周玉臣用积蓄在武汉开设了一家健身房，同年，因儿子出生，工作和生活上的诸多琐事令他分身乏术，不得不暂别赛场。但日常健身，他从未间断。

健身健美选手的真实生活，许多人恐怕不太理解更无法坚持。周玉臣说，他给自己定下的每日营养标准是100块钱，这还只是一个满足基本的营养标准，已相当精打细算。“每天要吃20个鸡蛋，一斤牛肉和两斤鸡胸肉，冰箱里塞满了这些食物。”到了备赛期间，他的饮食作息则更加严苛，每顿饭妻子亲自下厨，严格控制食材和油盐的使用，一家人吃饭往往同桌不同餐。

在周玉臣看来，日复一日地坚持塑造自己的形体，哪怕再“受虐”也值得。长期的力量训练让他的身体骨密度保持得很好，血压、血脂等指标也都很正常，当他和同龄人站在一起时，健身与不健身的差异让人感慨。

在健身健美比赛中，50岁以上的参选手已是“元老”级别。谈及未来，周玉臣坦言希望自己好好保养，到了60岁、70岁、甚至80岁还能风采依旧，站在舞台中央展现自我。周玉臣感慨：“在迷人的镁光灯下，身上散发的油彩香味，没有什么比这更让自己兴奋了。”

文图/湖北日报记者 张诗秋