冬季心脑血管疾病频发，专家提醒：注意保暖，适度运动、清淡饮食

视频：如何预防心脑血管疾病。记者周洪阳 摄制

荆楚网（湖北日报网）讯（记者周洪阳 通讯员贺欣雨）冬季以来，昼夜温差大，是脑梗死、脑出血等心脑血管疾病频发期。湖北航天医院心血管内科主任贺大春提醒：心脑血管疾病要注意预防，冬季更要注意保暖、适度运动、清淡饮食。

“心脑血管疾病的高发期往往是在凌晨3点到5点之间，还有清晨大家去锻炼的时候，此时温度很低，人在熟睡的状态醒来，从温暖的环境到寒冷中是容易出问题的。”贺大春说，在换季或者极寒天气下，人的血管容易收缩，神经体也出现调节过度的问题。体质虚弱的人群，尤其是有基础疾病的中老年人，面对低温天气，应警惕寒冷诱发心脑血管疾病。

如何预防心脑血管疾病？专家提醒：首先要注意保暖，穿多层衣服比穿一件厚大衣更具保暖效果；对老年人来说，更提倡环境温度的改变，开空调或者烧暖气，比睡电热毯的效果更好；在运动的时候，不要穿着过少，可以适当加衣，在运动过程中逐渐退衣服；另外，最好戴着口罩锻炼，避免冷空气的过度吸入。

其次，要注意适度运动。“很多老年人一天走几十公里，实际上，走八千步就够了，最多一万步。”贺大春说，运动过猛，心肺功能是锻炼了，但是往往关节会出现问题，运动也是一个循序渐进的过程。

俗话说冬日养膘，很多人在冬季都爱吃火锅，但是吃火锅容易过饱、过油、过咸，其中一些深加工的肉类，原料不明确，含纳量偏高，过量摄入可能增加心脑血管疾病的风险。在冬日最好吃一些时令的食物，饮食尽量清淡，饭不要过饱，酒不要过多，这些都可能会引发心脑血管疾病。

“当你出现急性的头晕头痛、看不清走不稳、肢体感觉异常、运动异常，大汗淋漓、乏力的话要想到脑血管疾病，如果胸闷背疼就要想到心脏血管问题，这是我们自己能感受到的症状。”贺大春提醒广大市民：这种时候应该第一时间拨打120，患者要尽量保持安静，可以量一下血压；此外，一些有基础疾病的患者，可以备一些急救药在身边，比如胸痛的时候，是可以吃硝酸甘油或者速效救心丸等药物的，最重要的是尽快就医。