名医话健康③丨睡眠障碍怎么办？专家提醒：保持良好作息，放松心情，及时就医

荆楚网（湖北日报网）讯（记者周洪阳 通讯员贺欣雨）充足的睡眠是人体重要的生理需求，当今社会，越来越多的人面临睡眠问题。3月21日是第23个世界睡眠日。湖北航天医院神经内科专家提醒：保持良好习惯，放松心情，出现睡眠障碍需及时就医。

医生为睡眠障碍患者看诊。记者周洪阳 摄

“据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率27%，中国睡眠研究会统计，超过3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，同时，青少年的睡眠问题也在快速的增长，这已经成为我们健康的重要问题。”湖北航天医院神经内科主任丁轶介绍，睡眠障碍是指“睡眠-觉醒”过程中表现出来的各种功能障碍，主要为睡眠量过多或失眠两种形式，表现为猝然昏倒或睡眠幻觉，入睡困难、易醒、多梦、醒后再次入睡超过30分钟，总睡眠时间不足6小时等等，此外，部分患者还会伴有多梦、头晕、乏力、梦游、说梦话等症状。严重时，还会引起神经内分泌失调、带来情绪障碍，甚至对身体各个系统产生负面影响，出现慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病等危害。

进行睡眠监测。记者周洪阳 摄

“之前有位患者，是留守儿童，父母在外工作没时间照顾他，因为长时间缺乏关爱，他不愿与人说话，也出现了失眠的问题。母亲陪伴他两个月后，孩子的病不药而愈。”丁轶说，睡眠的问题会加重焦虑抑郁的情绪，而焦虑抑郁的情绪又会加重睡眠障碍，形成一个恶性的循环。造成睡眠障碍的原因有很多，比如不良的生活习惯，通宵彻夜玩手机，吃宵夜；环境噪音过大，光线太强；精神焦虑，身体太过劳累，或者服用了一些兴奋剂或者抗心律失常的药物，都可能会对睡眠造成影响。

进行睡眠监测操作。记者周洪阳 摄

如何改善睡眠问题？丁轶提醒：睡前一小时避免运动，避免大脑过度兴奋；调整个人情绪，保持良好心态；改掉不良的生活习惯，不要睡前玩手机；调整睡眠环境，避光降噪，能够帮助大家提高睡眠的质量。同时，也可使用音乐、艾灸等助眠方式，辅助睡眠。如果存在睡眠障碍，应及时就医，请医生进行评估与治疗。

此外，日常生活中，有不少人会服用褪黑素改善睡眠。对此，丁轶提醒，不建议长期服用褪黑素。它可以治疗一定的失眠，但长期服用褪黑素，会影响体内褪黑素的正常分泌，进一步导致睡眠功能紊乱，对肝肾有一定损害。