男子备战汉马患上“跑步膝” 所幸治疗及时一周后恢复健康

荆楚网（湖北日报网）讯（记者 黄涛  通讯员 吴杨 ）爱好跑步的王先生，为了备战今年的武汉马拉松比赛而加大了跑步频率，最近跑步完之后总是出现右侧膝盖外侧疼痛，反复屈伸膝盖及跑步时疼痛更加明显，经过湖北省直机关医院（湖北省康复医院）检查，诊断为右侧髂胫束摩擦综合征，经过及时的治疗，不到一周时间他的疼痛症状就消失了，专家提醒，跑步膝的治疗首选非手术治疗，且预后较好，如出现轻微症状后只需要休息、减少运动量或改变运动方式以避免病情进一步加重。

人体的膝盖有一定的使用寿命，如跑量过大软骨会出现磨损。另外，跑步出现损伤跟跑者的姿势、下肢力线等有密切关系，特别是体重较大的人群，跑步时膝盖承受的负荷更大。“普通大众的跑步以锻炼心肺功能为主要目的，按照有氧运动的标准，单次跑步达3-5公里，时间30分钟左右，频次每周3次较好。”湖北省直机关医院（湖北省康复医院）专家介绍，跑步膝在爱好自行车人群中也易发生，跑步膝是非创伤的劳损性损伤，主要是因为膝关节反复性的屈曲和伸展，造成膝关节周围组织的刺激，从而产生慢性炎症。

跑步膝常见的表现为膝关节外侧疼痛或灼热感。患者开始跑步时不会出现疼痛，随着跑步时间和距离增加后疼痛即会出现。患者还会表现为下坡时、步幅增加和久坐后疼痛加重。如何判断自己是否得了跑步膝呢？专家解释，如果膝关节外侧疼痛或灼热感，运动时加重或者膝关节外侧压痛，偶见局部肿胀，那么就可初步判断为跑步膝，如需进一步确诊，可到医院或专业康复机构寻求帮助。

“跑步膝发作后，急性期可使用局部冷敷、口服非甾体抗炎药及局部皮质类固醇注射。急性期后，可逐渐增加运动治疗。”除此以外，常见的辅助康复的方式还有运动治疗、物理因子治疗等。