「热搜」你睡觉时这个下意识的动作，可能会影响你的睡眠

热搜来啦

夜里醒来

拿手机、手表看看时间

是再正常不过的事情

不过您知道吗？

对于这类人群来说

半夜醒来后

最好不要拿手机、手表看时间

一起来了解

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【网友留言】

郭兮恒

首都医科大学附属北京朝阳医院

睡眠医学中心 主任医师

我们的睡眠本身具有自发性和可逆性的特点，所以我们入睡也好，觉醒也好，实际上是不需要参考时间的概念的。

● 对于睡眠好的人来说，睡眠中途醒来时，利用手表等工具看一看时间，对睡眠基本没有什么影响。

● 对于睡眠不好的人来说，睡眠中途醒来时，利用手表等工具看一看时间，这种行为可能会对他的心理产生一些不良的暗示，就会影响自身的睡眠。

比如有的人其实入睡时间不长就觉醒了，那么这时候看了时间以后，再次入睡就会变得比较困难；有些人呢，觉醒的时间相对要晚一些，接近早晨的时间，此时看了时间后，对于自己是否能再次睡着可能会没有信心，也会影响睡眠。所以对于这类人群来说，建议在夜间睡眠的过程当中不要看时间。

来源：CCTV生活圈