趁年轻，多做几组深蹲

——“聊聊青春”之三

无论是否健身，你应该都听过深蹲。深深蹲下去再起身，看上去挺简单的一个动作，却被称为健身的“动作之王”。

蹲下去的时候，全身紧绷。站起来的时候，整个身体都在用力。

不妨感受一下，蹲下去的你，目光和高度都降得很低，视野离地面“更近”，离天空“更远”。

深蹲，就是沉下去，吸纳低处的空气和养分，为了下一次更好地发力。

就像我们的人生，总会有起伏。有时候，放低姿态，沉寂无声，并不等于碌碌无为。而是一种蓄力的过程。

这种蓄力有时很长，还往往伴随着痛苦。当你在深蹲的时候，全身肌肉都处于紧绷状态，需要肌群持续发力，需要你的耐力和意志力。

1975年出生的汤洪波1995年就入选飞行员，2010年成为航天员。但又过了11年，他才如愿登上了神舟十二号飞船飞向太空。这一飞冲天并非天赋异禀，而是多年如一日体质、耐力训练，更是咬牙挺过对身体和精神的极度考验——失重训练这道“迈不过去的坎”。

没有一个人的“深蹲”是轻松的，李白也有“大道如青天，我独不得出”的慨叹，竹林七贤的阮籍也有“人生若尘露，天道邈悠悠”的悲伤。沈从文说：“有些路看起来很近，走下去却很远的，缺少耐心的人永远走不到头。”

深蹲的目的当然不是一直蹲着，深蹲是为了站起来，在这个过程中变强。

有一种叫毛竹的植物，拥有“奇怪”的生长习性，从它诞生后的前五年，它也像深蹲一样把姿态放得很低——向下扎根，不断扎根，五年里，没有人看得到它如何在地下织密自己的根系。

每公顷毛竹林，根系总长可以达到两万多公里。

湖北省通山县毛竹林。记者范芃 摄

到了第六年的雨季，毛竹瞬间成长，以每天1.8米的速度向上飞长，15天内可以长到27米之高。

你看，这多像一次深蹲：深深埋下根系，扎入土壤，然后调动全身力气长高。

其实，大到中国航天的厚积薄发十年磨一剑，小到一次旅行踏青带给你的不同体验和感受。一次深蹲，起身后就是一次强壮，一次深蹲，跳起来能比往常更高。

当你深蹲的时候，可以想象到有无数人在和你做着同样的动作——那些田间地头忙碌的农民，那些凌晨走在地铁隧道的检修员，科研院所里的研究员……

他们起身后，就是风吹麦浪，地铁飞驰，载人航天……

年轻，正是锻炼的好时候。走出家门，低头看看世间百态，伸手摸一摸脚下的土地，没什么不好的，不光是一种身体的锻炼，更是一种心智的磨砺。

来吧，趁着年轻，多做几组深蹲，更好地看看这个世界吧！

转自 | 央视网

来源：央视网