本世纪仅9次！就在今天

“却是石榴知立夏，年年此日一花开”，今天（5月6日）2时19分将迎来立夏节气。初夏时节，风暖昼长，草长莺飞，蝉鸣蛙叫，万物并秀，正所谓“晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时”。

6日立夏较少见

本世纪仅有9次

连续三年在5月5日迎来立夏后

今年会在5月6日迎来立夏

天文科普专家表示

6日立夏比较少见

21世纪这100年里仅有9次

北京师范大学社会学院教授、中国民间文艺家协会中国节日文化研究中心主任萧放介绍，尽管距离气象意义上的夏天还有一段时日，但人们习惯上将立夏作为“夏之首”。此后，我国各地气温明显升高，降水量和下雨的时间也明显增多。

最近台州的气温逐渐升高

穿短袖的人越来越多

立夏后

炎热降临、雷雨增多

人体阳气逐渐旺盛

新陈代谢也开始增强

此时养生需要注意什么呢？

听听专家怎么说

台州暮春多梅雨

多食健脾祛湿之品

立夏过后，温度逐渐攀升，很多人觉得心里烦躁上火，食欲也会有所下降。“此时的饮食最好遵循增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，选择清淡、低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，多吃蔬果和粗粮。”台州市立医院中医科主治中医师阮蓓蓓说，此外，鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，也都是最佳的优质蛋白，可以适当食用，但要注意少吃动物内脏、肥肉等。

夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分也多，对于脾胃消化功能较差的人群来说，立夏过后多吃稀食，是养生的“不二法则”。

台州的暮春多梅雨，此时还应多食健脾祛湿之品。例如，淮山、芡实、茯苓、小米等，助身体排湿，同时起到养胃的作用。

不要贪食冰寒之物。“常吃这些寒凉的食物，容易导致寒邪直中脾胃、损伤脾阳，出现腹痛、腹泻、腹胀、消化不良等症状。”阮蓓蓓建议，春夏养阳，寒凉之物都应该谨慎食用。

午睡可以提上日程

半小时为宜

立夏过后，昼长夜短的特点愈加明显，在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午，好好休息。

“夜里可以适当晚睡，但最好不晚于11点，保证子时进入睡眠状态。”阮蓓蓓说，早晨则建议大家早起，在5至7点起床。

到了正午时分，气温也即将攀上当日的最高点。此时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表。“尤其是午饭后，人体内的消化道供血增多，大脑供血相对减少，因此大家时常感到午后精神不振，困意频频。”阮蓓蓓建议，大家可以养成午睡的习惯，午睡的时间不宜太长，一般以半小时为宜。

养心为重

按摩两个穴位可平心火

立夏养生以养心为重。暑热容易让人烦躁不安，出现心神不宁，心跳加速，进而导致胸闷、气短等症状。

“临床上，心脏和心理的发病率正逐年增加。”阮蓓蓓说，情绪不佳还容易诱发心血管疾病；急躁易怒、爱发脾气会增加心血管疾病的患病率。

阮蓓蓓提到了穴位养生的方法。日常多按摩这两个穴位，不但安神宁心，还能起到清热泻火的作用。

劳宫穴，有清热降燥的功效。位于手掌心的第二三掌骨之间，握拳中指指尖处，就是劳宫穴。

按摩方法：拇指指腹放在劳宫穴上，三揉一放，有节奏地进行按揉，产生酸麻胀痛的感觉后，旋转按摩3小圈后放松即可。

内关穴，有安神宁心的功效。位于前臂正中、腕横纹上两寸约两个半横指处。

按摩方法：拇指放在穴位上，缓慢向下用力点压，旋转揉动，按摩3分钟左右为宜，产生酸胀感便停下。操作完成后，换另外一边，同样操作，早晚各一次即可。

作者：王怡

部分来源：新华社

来源：台州晚报