如何远离患乳腺癌？

健康规律的生活方式及通过改变一些高危因素可降低乳腺癌风险。

1、规律运动：每周规律保持中等强度或剧烈运动是明确可以降低乳腺癌的风险的，比如家务劳动、步行、跑步、骑自行车、游泳等。

2、控制体重。

3、早生育、多生育、母乳喂养：研究发现生育2胎以上及母乳喂养超过12个月可降低乳腺风险。

4、养成良好的生活饮食习惯：避免熬夜、不暴饮暴食，多吃水果蔬菜豆类等，限制高糖饮料等。

5、保持良好的心态：学会调节生活工作压力，保持心情愉悦。

6、戒烟戒酒。

7、药物预防：对评估高危人群可在医生指导下进行药物干预。

8、科学体检：对于高风险人群要科学合理的筛查，比如有家族史、BRCA基因携带者、40岁以上女性等不仅要学会自我检查，更要定期就医筛查，早发现早治疗，目前早期乳腺癌治愈率已达80%以上。（via 北京清华长庚医院）

来源：北京12320在聆听