下肢静脉曲张的人应该怎样进行体育锻炼呢？

下肢静脉曲张是一种常见的疾病，多见于长久站立工作的人。患这种病常会令人感到病体酸胀，沉重乏力，严重时可伴有小腿溃疡或浅静脉炎，不仅影响美观，而且给患者肢体造成很大的痛苦。

运动会不会引起静脉曲张呢?一般说是不会的。从有关资料来看，这种疾病在从事体育运动的人中发病的并不多。从血液动力学的角度进行观察，健康的人在运动时，由于瓣膜的功能正常，肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力可较静止时还低，所以参加体育活动，不仅不会引起下肢静脉曲张，恰恰相反，还有助于预防和缓解下肢静脉曲张。

那么，

已患下肢静脉曲张的人

应该怎样进行体育锻炼呢?

01

有下肢静脉曲张的人，因为静脉瓣膜有损坏，故应该避免像举重、跳远、投掷等引起腹压增高的活动，但是可以从事游泳、慢跑、自行车等运动，运动的同时最好穿弹力长袜。

02

可以进行爬行运动：爬行运动简单易行，男女老幼均会做，对上下肢、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。同时要“循序渐进”，距离由短到长，速度由慢到快，还要注意时间的安排，不要在饭前饭后爬，以免影响消化。

03

各种呼吸练习有助于调节胸腹腔的压力，所以在运动中也应注意调节呼吸。运动后可抬高肢体或做向心性按摩，促进下肢静脉的血液回流。平时可做一些医疗操，如平卧于床上，抬高患肢45度维持1~ 2 分钟，或直抬腿向上向下运动数分钟，每日练习 2~3 次，以助于下肢静脉血液回流加快。

作者：樊丽莎

来源：宣武普外