专家开出“心理秘方”手把手教你“找回”睡眠

荆楚网（湖北日报网）讯（记者 李燕 通讯员 操瑞雪 陈钰）1月10日，武汉市武东医院联合武昌区精神障碍社区康复项目组在水果湖街青鱼嘴阳光家园开展“深度休眠，心灵重生——睡眠与心理治疗和康复之旅”专题讲座。

本次讲座由武东医院睡眠科医生操瑞雪主讲，她从睡眠的角度出发，为参与者揭示睡眠与心理健康之间的紧密联系，分析睡眠与心理健康的紧密关系，介绍睡眠对心理健康的重要性，探讨睡眠问题对心理健康的影响，并解析睡眠与心理治疗的结合优势。通过深入剖析睡眠质量对个体情绪、认知和行为的影响，参与者们对睡眠问题的重要性有了更深刻的认识。

    在技巧分享环节中，操医生向参与者传授了改善睡眠质量的方法和技巧，包括调整睡眠环境、培养良好的睡眠习惯和运用放松技巧等。同时，还介绍了应对心理困扰的策略和工具，帮助参与者更好地应对压力和负面情绪。为了让参与者能够将所学知识转化为实践，讲座还设置了实践指导环节，操医生引导参与者进行放松训练和睡眠调节练习，帮助他们深入体验和掌握实际操作技巧。

此外，讲座还设有互动讨论环节，参与者们积极分享个人经验和问题，王女士罹患双相情感障碍多年，一直靠服用药物缓解病情，长期睡眠情况不乐观，日间情绪也容易大起大落，在听完讲座后，她表示，以前从来没把白天的情绪问题往睡眠不好上面想，只知道睡不好第二天就没精神，想找茬儿发脾气，容易生闷气，好几次发病前都会有睡不好的情况。

“良好的睡眠可以提升积极情绪，减轻焦虑和抑郁的症状。研究表明，睡眠不足会导致情绪波动、易怒和疲倦。相反，充足的睡眠可以帮助我们更好地处理情绪，保持平稳愉悦的心态。”操医生表示，越是有情绪问题的人群，对睡眠的要求就越高，睡眠帮助我们补充精力，汲取心理能量，清除大脑的情绪垃圾，充足的睡眠可以帮助我们应对压力，维护情绪稳定，增加积极情绪，很多时候，解决心理问题首先要解决睡眠问题。通过互动交流，参与者们获得了更多的启发和支持，促进了彼此之间的学习和成长。

此次活动的成功举办，为参与者们提供了一次难得的学习和成长机会，不仅对睡眠与心理健康的关系有了更深入的了解，还掌握了应对睡眠问题和心理困扰的实用技巧，为自身的心理康复和回归社会奠定了坚实的基础。