不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站

发布时间：2024年04月23日10:10 来源：健康中国

多学一个知识点

——想变瘦，控制好三餐的能量比例

计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。

【责任编辑:周晓燕】

顶流武汉WUHAN

版权为荆楚网 www.cnhubei.com 所有未经同意不得复制或镜像