荆楚网（湖北日报网）讯（通讯员李璐）高考临近，无论是复习备考还是临场考试，考生的体力和脑力消耗都很大。如何科学合理地安排饮食为考生保驾护航呢？孝感市第一人民医院消化内科主任郭爱华为考生们提供一份实用的健康饮食指南，帮助考生守护胃肠道健康，助力他们在考试中发挥出最佳水平。
郭爱华表示，孩子在高考期间饮食方面需要保持良好的营养，以清淡、易于消化、营养丰富为主，荤素搭配，营养均衡，才能保证旺盛精力和大脑的正常运转。
考生的一日三餐有讲究，饮食规律很重要。郭爱华建议，早餐要吃得健康，其中包括蛋白质、纤维、碳水化合物等。可以选择燕麦粥、全麦面包、水煮蛋、低脂牛奶、水果等。
午餐可以选择一些易于消化、不会导致嗜睡的食物。推荐的食物包括米饭、蔬菜、鱼或鸡肉。同时应避免油腻、过辣、重口味的食品。
晚餐也应该选择容易消化的食物，例如面条、青菜、豆腐、鸡蛋等。如果孩子需要吃宵夜，可以选择一些健康的小吃，如酸奶、水果、果汁等。
郭爱华还提示，孩子在考试期间，建议多吃些清淡的食物，一定要吃主食，才能给身体提供足够的能量。不可吃过于油腻的食物，也不能吃得过饱。过饱会加重胃肠道的负担，造成胃肠道的供血增加，会使大脑的供血相对减少，孩子容易犯困。另外，尽量按平时的饮食习惯来进食，不要吃以前没吃过的东西，以免造成不适。
