3个小妙招应对“开学综合征”

从假期快结束到开学初的这段时间，一些孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、身体不适等各种表现，有人形象地把这种现象称为“开学综合征”。8月29日，沈阳市精神卫生中心儿童心理康复中心鞠晓莹医生提供了三个小妙招。

1.接纳自己的情绪。假期生活让同学们长期处于一种没有规律的生活状态，当面对即将到来的有规律的学习环境时，这种急刹车式的变化会导致心理上出现逆反的现象。不需要责怪自己，也不必过分担忧，给自己留出一个心理缓冲期，通过调整是可以改变的。

2.积极的心理暗示。学会正面暗示自己，同学们可以边照镜子边对自己说：“新学期，我能行，我会做得更好！”通过积极的心理暗示，增强自信心和学习动力。

3.要学会调用身边的资源。当你感觉没有很好地适应新学期的生活时，可以找家长、老师或者是好朋友将自己的负面情绪宣泄出来，也可以寻求专业的心理帮助。（记者 尚志文）