武汉未来3天晴好，月底降温

湖北日报讯（记者汤炜玮、通讯员武气象）近期，江城日间气温开启“上山下坡”模式。早上凉爽，随着太阳不断上升，气温上升较快，午后人体感觉稍显燥热，晚上随着太阳下山，又变回凉爽舒适。

9月25日从武汉市气象局获悉，预计未来三天武汉市依旧持续晴好升温模式，非常有利于大家洗晒衣物和外出游玩。不过需要注意的是，早晚温差逐渐增大，大家要注意根据气温变化及时增减衣物，谨防感冒。另外，随着天气持续晴好，空气较为干燥，市民朋友日常要做好补水保湿的工作，注意家中用火用电安全。

昨天武汉市晴天到多云，大部分地区最低气温16℃～19℃，最高气温29℃～31℃；今天早晨武汉市多云到晴天，大部地区最低气温17℃～20℃。

预计9月25日至30日白天，武汉市以晴或多云天气为主，气温上升；9月30日夜间至10月2日受地面较强冷空气南下影响，武汉市北风较强，气温下降，局地有短时降水。

随着季节的更替，天气变化也开始出现显著的昼夜温差。昼夜温差大可能会导致呼吸道疾病加重，例如感冒、喉咙疼痛等；还可能对心血管系统造成负担，容易引发高血压、心绞痛等问题。我们可以采取一些措施来适应和保护自己。

首先，注意调整穿着和保暖措施

1.选择合适的衣物：在昼夜温差大的天气中，早晚时段较凉，白天较热。我们可以携带一件薄外套或披肩，方便随时增减衣服以应对温度变化。

2.注意保暖：夜晚温度下降，容易感到寒冷。在室外活动或者睡觉时，可以使用薄被或毯子进行保暖。

3.注意脚部保暖：脚部是体温散发最快的部位之一，特别是夜间容易受凉。可以选择穿着保暖的袜子和鞋子，并注意保持脚部干燥。

合理饮食和补水

1.增加热量摄入：增加适当的热量摄入，以保持体内的能量供应。可以选择一些热量较高的食物，如坚果、谷类食物、肉类等。

2.补充水分：尽量保持充足的饮水量，以防止脱水问题。可以多喝温水、茶水或者温热的汤类，帮助保持体内的水分平衡。

加强体育锻炼和休息

1.适量运动：适当的体育锻炼可以增强身体的抵抗力，提高对温度变化的适应能力。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极等，但要根据自身的健康状况合理安排运动强度和时间。

2.规律作息：保持规律的作息时间有助于身体的调节和恢复，提高身体的适应性。尽量保持每天良好的睡眠时间，保证充足地休息。

注意个人卫生和防病措施

1.注意室内通风：室内空气流通可以减少细菌和病毒的滋生，降低呼吸道感染的风险。

2.勤洗手：经常洗手是防止传染病传播的有效措施。尤其是外出后、接触公共场所后，要及时洗手。

3.注意饮食卫生：选择新鲜、健康的食品，并注意蔬菜水果的彻底清洗，以避免细菌感染。