荆楚网（湖北日报网）讯（通讯员 王启玲）为进一步提高辖区老年人的生活质量，传递健康向上的生活理念，近日，武汉市武昌区白沙洲街道佳韵社区携手武昌区爱国运动卫生委员会办公室，在辖区新时代文明实践站开展了“争做不倒翁 老年人跌倒预防”主题专题讲座。辖区二十多位老年人参与讲座。
讲座现场。 通讯员供图
活动当天，来自武汉市科技大学附属天佑医院的姜芳医生结合PPT，以图文并茂的方式为老年人讲解跌倒的危害、预防及自救知识，并通过列举身边的真实案例，帮助老年人认识到跌倒的严重性。姜医生表示，大家要坚持规律性的锻炼运动，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性和灵活性。在穿着上要合身、宽松，避免穿拖鞋或鞋底过于柔软的鞋，减少跌倒的风险。
姜芳医生为老年人讲解安全知识。 通讯员供图
姜芳医生指导老年人进行预防跌倒训练。 通讯员供图
便于老年人更好地掌握防跌倒技巧，姜医生现场演示了助行器、拐杖等辅助工具的正确使用方式。同时，姜医生建议老年人养成“两慢、三不急、三个30秒”的习惯，即在起床、转身、坐下等动作时要慢；不急于行走、不急于转身、不急于拿取高处物品；起床、转身、坐下前各停留30秒以稳定身体。随后，姜医生根据辖区老年人的身体状况，为他们量身定制了如太极、瑜伽等个性化的锻炼方式，以提高他们的身体协调性和平衡感。
活动期间，现场还设置了“不倒翁挑战赛、防跌倒健身操”等趣味游戏环节。老年人在游戏中互相鼓励、互相加油。整个活动充满趣味，展示了老年人的“精气神”和“年轻态”。“我以后在生活中一定会勤加锻炼，保持身体健康。”李阿姨说道。
白沙洲街道佳韵社区党委书记鲁红涛表示，此次活动帮助老年人树立了防跌倒意识，提升了自我保护能力。下一步，社区将继续根据老年居民群体的需求，为老年人提供全方位、多层次的服务和关怀，通过更多的科普活动、更贴心的服务举措，助力老年人的晚年生活变得更加安全、健康、幸福。
