荆楚网（湖北日报网）讯（通讯员 刘阳）随着冬季的脚步悄然而至，寒风凛冽中不仅迎来了银装素裹的美景，也迎来了流感病毒的活跃期。流感，这个看似普通的呼吸道疾病，实则威力不容小觑，它能迅速在人群中传播，引发高热、咳嗽、乏力等症状，严重时甚至可能危及生命。因此，掌握科学的预防方法，成为我们冬季守护健康的重要课题。
流感，全称流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。与普通感冒相比，流感的症状更为严重，传播速度更快，且容易引起并发症，如肺炎、心肌炎等。流感病毒变异频繁，因此每年都需要接种新的流感疫苗来增强免疫力。
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。每年秋季，随着流感季节的临近，各地卫生部门会启动流感疫苗接种工作。建议老年人、儿童、孕妇、慢性病患者及医务人员等高风险人群优先接种，同时鼓励有条件的人群进行普遍接种，以形成群体免疫屏障。
首先要个人卫生，要做到以下几点：1、勤洗手：使用肥皂和流动水洗手至少20秒，特别是在触摸公共物品、饭前便后及咳嗽、打喷嚏后。2. 戴口罩：在人群密集或通风不良的场所，佩戴口罩可以有效减少病毒传播的风险。3. 咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，防止飞沫传播。4. 保持社交距离：尽量避免近距离接触流感样症状患者，保持至少1米的社交距离。
除此以外，还可以通过增强体质来提升免疫力，例如多吃富含维生素C、E及锌的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和海鲜。根据个人体质选择合适的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高抵抗力。保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复，增强免疫力。通过冥想、听音乐、阅读等方式缓解压力，保持心情愉悦，也有助于提升免疫力。
最后，居家或者外出时要注意环境清洁，减少病毒滋生。每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟，保持室内空气新鲜。定期对桌面、门把手、手机等常接触物品进行清洁消毒，减少病毒残留。减少前往人群密集场所，特别是在流感高发季节。
一旦出现流感样症状，如发热、咳嗽、咽痛、全身酸痛等，应立即佩戴口罩，避免与他人密切接触，并尽快就医。医生会根据你的病情给予相应的治疗，如抗病毒治疗、支持疗法等。同时，遵循医嘱，按时服药，充分休息，促进康复。
