健康幸福过大年丨注意用眼，保护视力

春节假期

不少人玩手机、打游戏

刷视频、熬夜追剧

眼睛开启“超长待机”模式

健康湖北提醒您：

在享受假期的同时

也要注意保护眼睛的健康哟

一定注意

建议儿童青少年每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时，活动时做好防寒保暖。

选择视频工具要坚持“宁大勿小”的原则，顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。

观看电子屏幕要适时休息。建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20-20-20”原则。

多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、鱼肉等，这些食物有助于保护视力。

每晚保证7-9小时的睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复。

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来源：湖北省卫生健康宣教中心、湖北省疾控中心健教所编辑：刘彦鑫

责编：翟祥宇

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