每天吃18克！它有助于延缓大脑衰老、防癌→

菌菇味道鲜美

营养价值丰富

每天食用12克以上蘑菇

对于减缓认知衰老有一定帮助

每天食用18克蘑菇

对于防癌有一定帮助

今天给大家推荐一种常见食用菌

茶树菇

它是“一高三低”的健康食品

对人体有6大好处

一起来看看～

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茶树菇的6大好处

抗菌消炎：

研究表明，茶树菇多糖可以帮助减少炎症因子释放，从而减轻炎症反应，这种抗炎作用，有助于缓解慢性炎症性疾病。

调节血脂降血压：

茶树菇中的多糖类物质，可以通过调节肠道菌群结构，促进有益菌生长代谢，改善肠道微生态环境，从而帮助降血脂。

茶树菇中的膳食纤维，能够减少胆固醇吸收，促进胆固醇排泄，从而降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，有利于控制高血脂。

茶树菇矿物质含量丰富，尤其是钙、镁、钾含量比较丰富。每100克茶树菇中含有3889微克钾，对于维持体内钠水平、维持血压有较好的作用。

增强免疫力：

茶树菇中的β-葡聚糖，可以帮助提高机体免疫功能，从而全面调节人体机能，抵抗疾病。

预防癌症等疾病发生：

人体内的活性氧自由基，与人体癌症的发生、免疫缺陷性疾病的发生是有直接关系的，所以科学研究的一个方向是寻找活性氧自由基清除剂。

茶树菇提取物中就含有活性氧自由基清除剂，它可以提高人体抗氧化能力。

帮助预防便秘：

茶树菇含有丰富的膳食纤维，特别是不溶性膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助预防便秘，并能改善整体肠道健康。

补肾滋阴：

中医理论中，茶树菇被认为具有健脾止泻、补肾滋阴的功效，常用于治疗脾胃虚弱、腹泻、肾虚等症状。

02

如果你是这类人

茶树菇可能不适合你

胃肠道功能较差者：

茶树菇膳食纤维含量丰富，对于胃肠道功能较差的人群来说，过量食用茶树菇可能会加重胃肠道负担，导致腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。

来源：CCTV生活圈

出品：荆楚网（湖北日报网）

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