“我为姐妹办实事”课堂进杨园：心理团辅沙龙为职场女性减压赋能

荆楚网（湖北日报网）讯（通讯员 侯本瑞）5月23日，“我为姐妹办实事”课堂走进武昌区杨园街道纺器社区，一场主题为“工作中情绪管理与支持系统建立”心理团辅沙龙活动在此举办。本次活动由武汉市妇联主办、武汉易禾文化咨询有限责任公司承办，旨在帮助辖区女性缓解工作压力，提升情绪管理能力。

活动现场。  通讯员供图

活动特邀湖北省心理咨询师协会理事、国家二级心理咨询师安莉老师担任主讲。讲座伊始，安莉老师以轻松有趣的热身活动迅速完成破冰，让参与者融入心灵之旅。

情绪探索环节，安莉老师引导大家分别写下在工作中能引发正向情绪以及引发负向情绪的一句话、一件事。随后，参与者们面对面站成两排，当安莉老师读出每一句话时，现场气氛也随之微妙变化——读到正向情绪话语时，大家不自觉地靠近彼此；而读到负向情绪话语时，则纷纷拉开距离。这一直观的体验，让女性们深刻感受到情绪对人际关系的微妙影响。

分享环节中，大家纷纷亮出自己的“情绪管理秘籍”，从深呼吸、运动到与朋友倾诉，各种实用方法层出不穷，“情绪管理工具箱”迅速被装得满满当当。活动中，安莉老师还深入剖析了情绪背后的需求，引导大家理解自己情绪产生的根源，以及那些未被满足的需求。通过深度觉察，参与者们学会了扩展自己的情绪涵容度，实现情绪的真正稳定。同时，老师还分享了如何用恰当的语言表达情绪和需求的话术，并结合具体工作场景进行练习，让大家在实践中掌握沟通技巧。

现场合影。  通讯员供图

“在工作中对同事说话一定要更加注意，不能再带着情绪说伤人的话，要多说温暖的话。”“学会了很多情绪调节方法，感觉内心更加强大了”课程结束后，大家纷纷表示受益匪浅。

武汉市妇联相关负责人表示，此次心理团辅沙龙活动不仅为职场女性提供了宝贵的情绪管理技巧，更让她们在交流中感受到了集体的温暖与力量。后续将继续开展此类活动，为更多女性送去关爱与支持。