护腰秘籍来啦！
①久坐后轻拍腰部，促进循环；
②靠墙静蹲，增强腰背肌力；
③小燕飞式，趴垫上翘身保持3～5秒；
④狗鸟式，交替抬对侧手脚。
搭配热敷效果更佳，
快动起来，别让肌筋膜炎找上门！
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来源：CCTV生活圈
出品：荆楚网（湖北日报网）
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