一种可能让你老得快的饮料，很多人天天喝！还可能脱发

估摸着你也猜着了，不卖关子揭晓答案：

含糖饮料

奶茶、果茶、碳酸饮料、

果汁、果味饮品、运动饮料

风味奶、含乳饮料、植物蛋白饮料、乳酸菌饮料

含糖茶饮、含糖酒精饮料、含糖咖啡……

这个时间段喝，衰老速度加倍

一项涵盖11164名20～79岁成年人含糖饮料的摄入量的研究发现，在每天5:00～11:59、12:00～17:59和18:00～4:59时段之中，18:00～4:59喝含糖饮料的PhenoAgeAccel（表型年龄加速）的数值存在升高，且显著高于其他两组。

在晚上18:00～次日凌晨4:59摄入含糖饮料，可能会加剧代谢失调，导致更严重的肥胖，从而让衰老速度加快！

每多喝一杯，加速衰老2个月

今年《BMC 公共卫生》期刊上的一项研究发现：摄入含糖饮料越多，衰老的速度似乎越快。

研究人员算了一笔账——

和完全不喝的人相比，每天摄入超过300千卡含糖饮料的人，表型年龄要比实际年龄老了大约1.023年；

哪怕每天只是多喝进100千卡的含糖饮料，也会让表型衰老0.179 年。也就是说，每天只要多喝一杯250ml的快乐水，人就相当于老了2个月！

含糖饮料带来的不止是皮肤老化

而是身体全方位的衰老！

1、缩短端粒长度，加速DNA老化

端粒长短和衰老程度密切相关。每天饮用350ml含糖饮料，会使端粒缩短程度相当于提前衰老约4.6年。

2、甜度刚刚好，可能伤大脑

与不喝含糖饮料的人相比，每天饮用超过500ml含糖饮料或代糖饮料的人，患痴呆症风险增加约34%，且这种影响不受遗传风险改变。

也就是说，无论有无家族病史，饮用这类饮料都会对大脑造成伤害。

3、甜度超标，心血管衰老

研究显示，含糖饮料每日饮用量增加355ml，高血压风险升高11%；每天每增加250ml摄入量，冠心病风险增加17%。

4、肺部衰老

摄入含糖饮料与多种肺部疾病发病风险相关。每天饮用超过500ml含糖饮料，患慢性阻塞性肺病（COPD）风险增加约53%，患哮喘风险增加约22%。

5、头发：我直接离家出走

清华大学一项研究发现，大量饮用含糖饮料会增加男性雄性激素脱发风险。

与完全不喝含糖饮料的人相比，每周饮用超过7次含糖饮料的人群患雄脱概率是前者的3.36倍。

即使排除年龄、体重、家族脱发史、生活方式和染发史等其他因素，频繁摄入含糖饮料，仍然会使雄脱的风险增加大约1.78倍。

不久前，四川大学华西医院一项综述研究显示——

含糖饮料的摄入可能与45种疾病风险的增加相关。包括但不限于肥胖、痛风、糖尿病等内分泌代谢疾病，高血压、冠心病、中风等心血管疾病，肝癌、胰腺癌、乳腺癌等多种癌症……

别慌，怎么舍得只让你喝凉白开呢？万全的替换对策都备好了！有招儿↓

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来源：人民日报、丁香医生、科普中国

出品：荆楚网（湖北日报网）