疲劳、emo、减肥难？可能是你的甲状腺在求救

极目新闻通讯员 张梦石 谯玲玲

总是睡不醒、情绪低落、减肥困难……你以为这是“亚健康”，其实，可能是你的甲状腺在“求救”。近年来，许多女性患上了自身免疫性疾病——桥本氏甲状腺炎（以下简称“桥本”）。那么，什么是桥本氏甲状腺炎？如何治疗和预防呢？近日，武汉市第一医院甲状腺乳腺外科副主任医师阮剑进行了介绍。

什么是桥本氏甲状腺炎?

武汉市第一医院甲状腺乳腺外科副主任医师阮剑介绍，我们的免疫系统本是身体的“国防部队”，负责抵御外敌。但在桥本患者身上，这支“部队”却误把甲状腺当成敌人，持续发动攻击，这种“自己人打自己人”的局面，就是自身免疫性疾病。“攻击武器”主要是两种抗体，抽血检查时，这两个指标越高，说明“内战”越激烈。

桥本对甲状腺的破坏是缓慢而持续的，整个过程就像你家的电路系统一样：

初期：电力过载（一过性甲亢）

甲状腺细胞被破坏，激素大量泄漏，导致心慌、手抖、怕热、易怒。

中期：电路不稳（功能代偿期）

免疫攻击时断时续，甲状腺功能时好时坏，整个人状态起伏如电压不稳的灯泡。

后期：永久停电（永久性甲减）

甲状腺这个“发电站”被彻底破坏，无法生产足够激素。

你会整天疲劳、记忆力差、怕冷、体重增加、情绪低落——身体逼你“躺平”，想努力都难。

怎么判断是不是桥本？要不要治疗？

桥本的诊断其实很简单，只需要看两点：一个是抽血的一项指标，一个是甲状腺彩超。如果抽血发现甲状腺过氧化物酶抗体（TPOAb）明显升高，同时甲状腺彩超提示有弥漫性回声不均，就可以诊断为桥本氏甲状腺炎。

在治疗上，多数无症状，只需定期复查。如果出现甲减，就需要每天补充甲状腺素片。平时注意：适碘饮食，要少吃海带、紫菜这些“高碘”的海鲜，放平心态、保证睡眠、定期复查是关键。

守护甲状腺的“四大护卫”

应对桥本，除了以上的注意事项，营养支持也非常重要。有四位“超级英雄”级别的营养素，堪称守护甲状腺的“四大护卫”，它们就是硒、维生素D3、锌、镁。患上桥本，多半是因为它们在身体内的缺席。

第一位：硒

它能扑灭甲状腺的炎症之火，降低抗体攻击。

哪里找它？吃一两颗巴西坚果，或选金枪鱼、鸡蛋和蘑菇，轻松补硒。

第二位：维生素D3

帮助调节免疫平衡，喊停“自己人打自己人”。

如何有效补充？最自然的方式是晒太阳；饮食上可多选择三文鱼、动物肝脏、蛋黄等富含D3的食物。如果仍不足，直接补充维生素D3制剂则是高效可靠的选择

第三位：锌

保障甲状腺激素从“原料”（T4）高效转化为“动力燃料”（T3），又协助平息免疫系统对甲状腺的“误攻”，实现双效保护。

锌在哪里？牡蛎是“锌大王”，红肉、南瓜籽和坚果也不错。

第四位：镁

舒缓神经、放松肌肉、降低压力激素，为身体创造安宁的内部环境，间接帮助甲状腺减负。

如何补充？多吃菠菜、坚果、豆类和黑巧克力就能补镁。

对于桥本氏甲状腺炎，适量补充这“四大护卫”，你可能会发现，身体不再莫名疲乏沉重，轻松多了，不像以前那么容易过敏或感冒，抵抗力变强，甲状腺激素生产不掉链子，人更有精神，心情更平稳，晚上睡得香。

把这“四大护卫”纳入日常饮食，就是我们守护甲状腺健康的最好方式。最终，那些疲劳、脑雾、怕冷的症状会改善，抗体水平也有望稳步下降。

温馨提示

在补充任何营养素之前，一定要先咨询医生，检查是否真的缺乏，适量是关键，过量反而有害。